瘦小腿方法小妙招，現在的人越來越注重自己的外形，擁有一雙細長的腿是每一個女性朋友夢寐以求的，想要有一個好的形態，腿部的線條十分重要，尤其是小腿，以下了解瘦小腿方法小妙招。
動作1：重塑小腿線條
1）。平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2)。左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次
3)。右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
動作2：伸展小腿肌肉
1、雙腳交叉站立
2、上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒
3、交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3：緊實小腿線條
1、身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
2、左右腳交換位置，每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁
動作4：收緊粗壯小腿
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5：拉鬆小腿肌肉
1、面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2、交換雙腳，重複動作10次
瘦小腿最快的方法就是多讓小腿運動，加快血液的流通，這樣才能達到最好的燃脂效果。運動後，最後多點按摩自己的小腿，減少小腿裏面乳酸的累積，這樣才能達到最好的瘦腿效果。而運動也是要堅持的，不是多幾天就可以了，爲了避免小腿肌肉反彈，瘦下之後也要保證一定的鍛鍊，這樣才能保證達到最好的瘦腿效果。
一、小腿有哪些按摩減肥方法
1、足底按摩
刺激腳底，能調整內臟，改善由於體內失衡而導致的肥胖問題。
2、經絡按摩
我們體內的能量順着經絡流動，用木棒去按摩分佈在經絡上的各個穴位，能提高能量的代謝與消耗。
3、淋巴按摩
將體內的毒素與廢物排出，是淋巴的主要作用，通過用木棒刺激淋巴，將毒素引導出體外。
4、橘皮按摩
身體肥胖會導致脂肪、廢物堆積起來，皮膚上出現橘皮紋、肥胖紋、橘皮組織一類的可惡現象，用木棒按摩也能將其撫平。
【手法篇】
1、左手手掌打開，食指、中指、無名指和小拇指伸直併攏，伸出大拇指，然後右手輕輕握拳，將右手的食指從後往前地扣在左手的大拇指上。
2、然後用左手握着腳掌，拇指放在腳掌掌心的中間部分，右手食指扣在左手大拇指上，利用彎曲的食指第二關鍵在刺激腳底的反射區。
3、也可以伸出雙手的拇指，用指腹按壓。
4、一手扶着腳掌，另一手握拳，利用手指的第二關鍵推壓腳底，也能刺激反射區。
【木棒篇】
1、一腿往前伸直，另一腿屈膝地坐着，用木棒順着腳水平輕擦，並且要按照從腿部的下方至上方的方向來按摩。
2、兩手握着木棒的兩端，一內一外地拉鋸式按摩腿部，同樣是要按照從腿部下方至上方的方向來按摩。
3、將木棒踩在地上，腳掌前後移動，藉助木棒表面來刺激腳底的反射區。
二、最快最有效的瘦小腿妙招
動作一：腿合攏平躺在牀上，將兩腿伸直慢慢向上擡起，直到和身體成90度角爲止，然後再慢慢的分開變成一個“v”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重複動作20次。可以隨着腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以瘦到腹部哦。
動作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動作，這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的.贅肉，每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重複動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
動作三：平站在地面上，一隻腿往後伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要儘量的延伸到自己的極限，儘量的提高踢遠後，保持動作5秒鐘，然後復原，再繼續重複動作十次左右。
這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。
此外，還可以合理利用生活中閒餘的時間來做瘦腿運動。比如說，辦公族們可以在坐着工作的時候，只坐在椅子的前半部分，腳掌平放在地面，讓腳平舉伸直，停留大約5秒左右，然後換另一隻腿重複動作。
還有最適合懶人的日常瘦腿小動作：平時在家坐着看電視的時候，可以背挺直坐在椅子上，讓膝蓋夾着抱枕，然後踮起腳尖，保持動作10秒左右。
另外，在瘦腿期間，也要注意一下日常飲食，可以多吃一點排毒去水的食物來消除水腫，腿部的水腫大部分的原因都是因爲下半身的循環不是很好，淋巴排毒功能受到阻礙，平時要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒，這樣腿部自然而然的就瘦下來了。
瘦小腿的按摩方法有哪些
一、操作方法
每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。
（這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，纔算10分鐘的量。)
二、輔助用品：
1、一般乳液 （ 嬰兒乳液、身體乳液)
2、套上絲襪（效果等同一般乳液)
3、小腿霜（具有瘦身效果)
三、效果
1、促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦乾小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
