男士健身能提高性功能嗎

男士健身能提高性功能嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，一起來看看男士健身能提高性功能嗎。

健身能提高性功能嗎

正如雌性激素影響女性性慾、外貌一樣，雄性激素也時刻制約着男人的一舉一動。如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房——通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前，建議你做些舉重練習，因爲男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峯。

性慾除受大腦控制外，與內分泌也有密切關係。而對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素。據瞭解，有些男性由於得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睾丸功能，會導致性腺功能低下。若發生在青春期前，可能影響性徵和性器官的發育；若發生在成人後，則可以造成性慾減退甚至完全失去性慾。

由於肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛鍊肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種“高負荷”的肌肉訓練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時，舉重也是一個很好的減肥方法。減肥能助“性”，並增加潛在的性能力。

除舉重外，俯臥撐、深蹲、跑步等方式也能促進雄性激素分泌，提高性能力。更多研究還表明，幾乎任何有氧運動都對牀上之事有益，跑步、散步等運動也能使人們的性慾旺盛。

健身能提高精子質量嗎

按理論說體育鍛煉是可以增強這方面的能力，特別是力量訓練，例如深蹲可以增強雄性激素分泌，對於雄性動物，你應該懂的。其實我的情況曾經和你差不多。不過我堅持鍛鍊了，情況又所改變。

你每天跑1000米我覺得是不夠的，最好按時間跑，比如20~40分鐘慢跑，半個小時肌肉力量訓練，注意飲食營養，再多培養點其他興趣愛好。不過擼多總會有癮的，不要整天一人呆着，免得又容易想擼。放鬆心態，減少心理負擔，希望你能早日恢復男人雄風

大量運動不利於提高精子質量

每天適當的運動是一個非常好非常健康的生活習慣，但是過度的運動會嚴重的影響到男性朋友們的健康，不利於提高精子質量，一起了解一下原因吧。

劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。

正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現爲不育。

孕前6個月最好避免劇烈運動

目前，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強了體育鍛煉，認爲可以改善精子質量。在此提醒準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動後不感覺腿痠、疲勞爲宜，並注意休息好。

決定性能力的關鍵一——雄性激素

經常進行健身鍛鍊的男性，性的需求要遠大基本不健身的人，這是因爲經常進行健身鍛鍊的人雄性激素分泌也較多。也就是一個簡單的邏輯：

雄性激素分泌多，性慾就強，再加上身體健壯，體力充足，所以進行房事的時候持續時間也會較長，房事質量就高，男女雙方身心也舒暢。

決定性能力的`關鍵二——身體素質

要有完美的表現，同志們！你需要有以下幾點：

1、實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。

2、好的柔韌性，能讓你的身體打開更寬。

3、的力量，有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣，保持它們的靈活性，隨時備戰“下一輪”。

4、好的體能，很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節奏感，因此需要進行耐力訓練，模仿性交中的某些動作，鍛鍊一些小肌肉，避免它們太容易疲勞。