減肚子有效的方法。幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，但是減肥並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集和整理好了減肚子有效的方法的相關信息，一起來看看吧。
減肚子有效的方法1
1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
3、用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
4、水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
減肚子有效的方法2
1、持之以恆的局部運動
運動量不足，腸功能變差，肌肉的張力不足，就會引發腹部突出的問題！建議平時就要規律的.運動，例如爬樓梯、騎腳踏車、轉呼啦、圈慢跑等；或者是經常坐辦公桌的人，若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’（也就是吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷)，切記不要怠惰，爲自己養成良好規律的運動習慣。
2、記得要隨時隨地縮小腹
平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積；接着腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。
3、營養均衡
多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關鍵喔！
4、養成每天排便的好習慣
要消除便祕，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便祕自然不藥而癒。另外，出現有便意時，絕對不能強忍憋住，到後來就會忘記要排便，久而久之就會變成便祕！所以，早上不妨早點起牀，爲自己安排一段規律的排便時間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔！
5、避免負面情緒
適當放鬆自己? 現代人普遍工作壓力過大，衍生出來的問題就會接踵而至，因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。
