有沒有人知道女生跑步的正確姿勢是什麼嗎？跑步是很好的一種鍛鍊方式，男生或是女生都有屬於自己的跑步正確姿勢，那麼你知道女生跑步的正確姿勢是什麼嗎？來和我一起來學習下正確姿勢吧。
女生跑步的正確姿勢是什麼1
1、在慢跑的情況下，用前腳板先碰地或全部腳另外碰地得話，會對小腿肚前側的踝關節及膝蓋骨導致損害，而且會明顯刺激性腿部肌肉，導致小腿肚變寬。
2、假如跑步姿勢是儘可能用腳後跟先碰地，隨後由腳後跟翻轉到腳板。那樣跑能夠 降低慢跑對膝關節工作壓力，防止負傷。腳落地式時的膝蓋骨維持微曲，不必伸直，對膝蓋骨有一個調節作用，還能拉伸小腿，對腿部肌肉的刺激性並不明顯。這類跑法就不容易使小腿肚變寬。
3、慢跑時，我們需要應用所有腿肌纔可把人體躍出。在其中主要是前大腿內側肌肉負荷率，但卻在所難免採用腿部肌肉。以便防止出現蘿蔔腿，慢跑結束後，你可以做些壓筋健身運動，來鬆馳繃緊的肌肉。
4、即便採用了恰當的跑步姿勢，女性朋友在跑步前期仍會覺得小腿肚是在“長粗”，這是由於常常慢跑後，小腿肚很疲憊、疆硬、變硬、有繃緊感，讓女性朋友造成變寬的幻覺。
5、提到慢跑，很多人都覺得它是力量訓練，其實不是。當慢跑抗壓強度大，強烈的情況下便是力量訓練，例如100米、200米、400米等衝刺。衝刺者全是採用前腳板碰地，那樣跑得更快，也需要強大的腿部肌肉。因而，你能發覺舉重運動員小腿肚都粗。當慢跑抗壓強度低，時間長的情況下便是有氧運動減肥。例如馬拉松比賽等慢跑，她們每日都跑十幾公里，她們的腿總是更準更均勻，並沒有變寬。
女生跑步的正確姿勢是什麼2
1、跑步時頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方,下顎微收但不要低頭。跑步時,肩先放鬆下垂,然後儘可能上聳,停留一會，恢復原來的姿勢在重複，這樣的話可以保持頭部和肩部的穩定性。
2、跑步時臂和手的`最佳姿勢
手要微微握住,大小臂屈成約90度,前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘,向後的手臂不要露出手來。跑步的時候手臂的姿勢要掌握好，這樣可以發揮手臂的力量帶動身體前行。
3、跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿,膝關節要朝向腳尖方向,擡到合理的高度後放下再重複。
4、跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆,不要緊縮腳趾,腳擡高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地,以免導致小腿的肌肉過於發達，對於女性來說就會失去腿部線條美感。
