跑步的正確姿勢是怎樣的？相信每個人都看過別人跑步，每個人的跑步的姿勢都不一樣，那麼誰的姿勢纔是標準的、正確的呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了跑步的正確姿勢是怎樣的的相關信息，一起來了解一下吧。
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什麼叫恰當的跑步姿勢
跑步的姿態應是雙眼注視正前方，身體維持剛正不阿，微前伸，切忌往後仰或上下晃動;全身肌肉放鬆，用輕而有點跳躍的腳步前行;屈肘維持60-90度，在人體兩側平行面地當然晃動。吸氣當然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，必要時口鼻另外吸氣;慢跑時腳的上半部先碰地，隨後銜接到全腳板碰地，運用腳弓來緩存路面的相互作用力;蹬地時亦爲上半部用勁，而不可以全部腳板另外碰地或用勁;腳板不需有擦地姿勢，不然會增加前行摩擦阻力，易使腳板疲憊。
慢跑前的熱身運動和慢跑後的釋放壓力
慢跑前要搞好充足的.熱身運動，如伸展肌腱及肌肉、原地不動慢速度顛跑等。非常是早晨跑步的人，因爲剛醒來沒多久，人體還沒有徹底活動開，最好是在開賽前先快步走五百米，等充足熱背後，再轉到慢跑。跑完後不必立刻停住歇息，應當再次穿行五百米，待全身完全釋放壓力後，再做一些有意義的事的腰、腹、腿、臂的推拿或伸展活動。
慢跑場地的挑選
有標準得話儘可能挑選生態公園、綠化、校園內等環境污染相對性比較輕的場地慢跑，由於相對性於快步走來講，跑步運動抗壓強度大，吸氣更加緊促，非常容易消化吸收大量的尾氣排放和空氣中的飄浮顆粒物。
在慢跑的情況下可以有恰當的姿態，才能夠 讓自身的健身運動的情況下人體不受傷，並且還能夠吧慢跑的功效充分發揮的更強。除開這種，慢跑的情況下要留意時間每一次要在半小時以上，並且留意長期的堅持不懈，才能夠 讓慢跑真實的具有功效。
跑步的正確姿勢是怎樣的2
室內原地跑步正確姿勢
1、 頭部姿勢
頭部略擡起，雙眼平視前方，頭、頸部肌肉放鬆。
2、 手臂姿勢
挺胸、收腹、雙肘關節屈曲，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，自然前後擺動，向前擺動時手稍向內，向後擺動時肘稍向外，做到“前擺不露肘，後襬不露手”。
3、 腿部姿勢
下肢向前擺動時，大腿儘量向前上方高擡，至少使腳離地20釐米以上。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏。
不過，擡腿要適度，不能一味的追求步幅和頻率。增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大，久而久之會帶來不必要的傷害。
4、 落地姿勢
小腿放鬆自然下垂，腳尖輕輕落地，提起腳跟，腳跟不着地，利用反彈力量，使動作有節奏地進行。很多人在跑步時習慣全腳掌着地，其實這種落地方法並不科學，由於落地時沒有緩衝，對身體帶來很大的衝擊。
原地跑步的好處
1、 改善心臟功能
原地跑步能夠幫助改善心臟功能。原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也能明顯改善，有助於防治冠心病、高血壓、動脈硬化，提高心臟功能。
2、 增強肌肉彈性
原地跑步能夠幫助增強肌肉的彈性。原地跑步的過程中，全身的肌肉會進行有節律地收縮和伸展，這樣能夠幫助增多肌肉纖維，改善肌肉彈性，增強肌肉力量等等。
3、 改善肺部功能
原地跑步能夠幫助改善肺部功能。原地跑步的時候同樣也要求配合深長有節奏的呼吸，這樣能夠有效鍛鍊肺部呼吸，增強肺部的攝氧能力，提高肺活量等等。
4、 加速身體排毒
原地跑步能夠幫助加速身體排毒。原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況，體內的毒素會隨着汗液一起排泄出來，達到很好的排毒的目的。原地跑步對於排毒養顏也是有效果的。
5、 強健骨骼
原地跑步能夠強健骨骼，原地跑步的過程中，身體的血液循環會加快，這有利於改善骨細胞的營養供應，提高其生長能力，有助於骨骼的正常發育。另外原地跑步還能夠延遲骨骼的退行性改變。
6、 減肥瘦身
原地跑步能夠幫助減肥瘦身。原地跑步的過程中身體的新陳代謝加快，排毒的同時還能夠加快消耗身體的熱量，是有助於減肥瘦身的。但是要注意一定要規範動作，這樣才能夠讓心率維持120左右以加快身體燃脂，否則原地跑步的減肥效果是不明顯的。
