你知道什麼運動對膝蓋有傷害嗎？很多人並不清楚一些運動對人體的膝蓋是有傷害的，因此在運動時沒有做好保護措施。小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼運動對膝蓋有傷害的相關信息，一起來了解一下吧。
什麼運動對膝蓋有傷害1
不適合膝關節的運動：爬山、爬樓梯、踢毽子。爬山、爬樓梯是一個類型的’都是不適合膝關節的運動。
我們再來說一下踢毽子，踢毽子最大的問題出在有一個膝關節的動作，這個動作是比較容易傷到膝關節的。因爲膝關節有個半月板，半月板本身是有c形和o形兩種，那麼踢毽子這個動作產生一個往前走、一個往後來的情況，最後就把它扯開了，也是這個墊最容易破壞的時候。這是爲什麼半月板比較容易受害的原因。在醫學上我們叫矛盾運動，你的膝關節在屈伸的過程中產生扭轉也是半月板最容易撕裂的過程。
還有兩種運動對於膝關節來說是在兩可之間的，一種是騎車，還有一種是跑步。騎車：我個人認爲問題不大，因爲騎車本身不用對抗你身體的重力，所以騎車應該還可以。但如果我們膝關節檢査並不大好的時候，那麼建議你騎車的時候把車座擡高一點，或者降低一點，避開在膝關節活動時疼痛的那個角度，就可以了。
跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑，可能問題不大。還有如果您的膝關節已經很腫，疼得很厲害，不要說跑步，連散步都不要散。因爲炎症很重，這個時候需要休息，需要把炎症消退，而不是需要束纖它繼續嚴重。那麼除了運動，在生活當中我們也應該去調劑和保護自己的膝關節。第一個，自己的膝蓋自己要注意，就是說不要掉以輕心，要注意保護。第二個，膝蓋本身是需要有運動的，但是又不要做太過負荷的運動。特別是對老年人來說’我們主張力所能及’避免大伸大屈大扭這種劇烈運動。
現在我們知道了什麼運動對膝蓋有傷害，其實這些運動我們可以儘量的去避免，如果避免不了的話，可以給自己的`身體加個護膝等護具，這樣對我們的身體也會有個比較的好的保護，當然也可以適當的減少些運動量，畢竟鍛鍊身體還是要根據自己的情況來決定。
什麼運動對膝蓋有傷害2
不傷膝蓋的有氧運動
1、固定自行車：
之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因爲：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，促進腿部血液循環，同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。
2、游泳：
有人說，游泳會被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那爲什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因爲：游泳可以：增強心、肺功能，增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯；對脊椎有好處；鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。
3、羽毛球：
羽毛球可以：促使膝蓋不因爲長期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢？
4、跳繩：
跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的！
大家要注意在運動時要自身能力達到一定要求，同時動作姿勢標準。這樣才能不受傷害。
