你知道運動膝蓋受傷怎麼辦嗎？運動時導致膝蓋受傷，這是無法避免的，但切記不能拖拉，一定要儘快處理。小編已經爲大家蒐集和整理好了運動膝蓋受傷怎麼辦的相關信息，一起來了解一下吧。
運動膝蓋受傷怎麼辦1
當膝蓋受傷以後你首先要做的就是檢查有沒有傷到膝蓋處的骨頭，如果只是皮外傷，那麼你可以採取抗感染治療，先將傷口用碘伏消毒，同時還可以採用口服抗生素的方式來達到消炎的效果。近期內需要注意補能夠長時間走路。如果是傷到骨頭了則可以考慮使用具有舒筋活血效果的中藥膏劑，以起到一定的修復關節軟骨的效果。另外日常生活當中可以多喝一些骨頭湯。
靠牆蹲： 動作要領：背靠牆、雙腳與肩同寬置於前。背貼着牆慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力），每次20秒，交替循環。
膝蓋磕傷了一定要及時的用一些藥水在磕傷部分和周圍塗抹，這樣可以消除膝蓋周圍的細菌和膝蓋傷口上的`細菌，然後要用紗布進行包紮一下，但是不要包紮的太緊，避免影響到活動，同時包紮的太緊的話，會讓傷口出現一些不透氣的情況，之後膝蓋有受傷情況，要注意不能夠進行劇烈的運動，以防導致傷口出現撕裂，同時在自己平時洗漱的時候，要注意不要讓水碰觸到傷口的地方。
通過以上對於運動膝蓋受傷常見問題的祥細介紹。相信對於平時在做運動時容易膝蓋受傷的人來說，應該多加註意，在運動的時候，可以配帶護膝用品。同時在運動前，應該要做先做一組熱身，這樣也可以有效的防止在運動時肌肉拉傷等情況的發生。
運動膝蓋受傷怎麼辦2
預防運動膝蓋疼的好方法如下——
1、運動前應做好充分的運動前準備工作，使肌肉和關節等處於較興奮的狀態；
2、根據運動方式適當穿戴合適的運動器具，如專業運動鞋、護具等；
3、長期宅在家的朋友，如果計劃開始鍛鍊，應先儘量先開始非負重的下肢肌力的訓練並逐漸加強，強大的肌肉及韌帶是骨與關節保護的屏障；
4、對於不經常運動的朋友，運動應持之以恆，循序漸進，不要急於求成。尤其是馬拉松、長途徒步或登山等運動。老年人、產後及哺乳期後恢復鍛鍊的朋友應儘量避免此類運動；
5、運動是最好勞逸結合，安排好時間間歇休息調整，有利於機體恢復；
6、要注意身體發出的休息信號，如肢體酸沉、關節疼痛、腫脹等，千萬不要逞一時之英雄；
7、一旦明確出現損傷，應儘可能因地制宜利用隨身攜帶的物品採用合理休息制動措施，但要保持肢體關節等鬆緊適宜，既要起到制動效果，也要避免妨礙血液循環，避免按揉和熱敷等措施，有條件可以適當採用冰敷防止損傷加重，及時醫院就診；
8、可以隨身攜帶一些治療軟組織損傷的應急外用藥品(無過敏史、，可能有助於緩解症狀和病情。
