你知道爬山的好處有哪些嗎？俗話說生命在於運動，如今的人越來越注重各類室內戶外運動，其中爬山就是戶外運動中一項很受人歡迎的運動，因爲爬山對人體有很多的好處。那麼爬山的好處有哪些呢？以下是小編幫大家整理的相關內容，希望對大家有所幫助。
爬山的好處有哪些1
1.從個體心理上看登山的好處。
（1）登山具有超越自我、享受成功的快樂體驗。
高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力與心理的挑戰。當征服了前進路上的每一個困難後，則會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。就是這樣簡單，在有限的時間裏，即可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。
（2）登山具有克服心理疲勞、易放棄的弱點。
每至個想要嘗試運動的人都曉得，運動是單調和艱苦的活動，使不少人想運動卻半途而廢。登山恰好適應人們心理上的特徵，不但有明確的行程目標，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過於單調重複運動帶來的疲倦心態，並且個別時候在困難與猶豫不決中，也會隨大家的行動而堅持到達目的地，可起到心理強制的功效。所以每回登山均是一回新的愉悅的心理體驗。
（3）登山具有磨礪意志力的功效。
不知你有沒有過這樣的情況，站在山腳下時，有那麼一眨眼忽然感覺到壓力，看着高不可攀的巔峯，竟有一些想打退堂鼓。登山，確實是非常辛苦勞累的事情，要一步一步往上爬，還應該一步一步走下來。當遇到絕壁或者懸崖等困難時，都是對人的毅力、耐力的考驗與磨鍊，令人體對環境的適應性與耐受力也得到有效擴展。
（4）登山具有陶冶情操、增長知識的功效。
山坐落在郊區村落中，而有一些村落總是存儲着一些古代文化的遺蹟，這些名勝古蹟都成爲在登山過程中順便遊覽的附帶內容，既觀賞又學習，既瞭解民情民俗又陶冶精神、開闊眼界，有着別樣的心理滿足。
（5）登山具有放鬆心理壓力，調節情緒，提高精神興奮的功效。
人們在生活、學習或者工作中都有着或者大或者小的壓力，而爬山是最好的鎮靜劑。在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，能夠使大腦皮層的興奮與抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復精力，消除壓力。對神經官能症、情緒_抑鬱與失眠等也都有較好的治療作用。
2.從人體生理上看登山的好處。
（1）登山有益精神與皮膚。
登山有助於充分接受山地的負電子，減少人體過多的正電荷與靜電，保持充沛的精力與輕鬆的體力狀態。還有助於接受日光紫外線對人體正常的照射和VD轉化鈣的吸收，增強皮膚的韌性與抗菌力。
（2）登山有助於改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷應變能力。
登山遠眺是改善視力、治療近視的一個最簡捷的方法。極目遠望，可放鬆眼部肌肉的疲勞。山地的不規則性，促使神經系統及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化.保持肌體生命活動的正常運行，也有助於防止老年性癡呆。登山還有利於改善睡眠質量，調節平衡興奮和抑制的神經機能。
（3）登山有助於人體骨骼、肌肉的生長與韌性，增強運動機能與體質。
比起城市中的柏油馬路，山間道路坎坷不平，穿行此間有利於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可以使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節與肌肉都在不停地運動，日久天長也可以使其產生適應性變化。腳是人體之根，常常爬山能夠增強下肢力量，提高關節靈活性，增進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆和肌肉萎縮等病患，並且能有效刺激下肢的六條經脈和很多腳底穴位，使經絡暢通，增強機體對環境的適應能力。
（4）登山有助於機體機能新陳代謝，吐所以納新，消耗多餘脂肪。
據科學分析，人們日常身體內的糖代謝屬於有氧代謝。登山活動特別是登高山，因空氣稀薄，人體中大多數轉爲無氧代謝，加上登山的運動量較大，山中野餐常常難以滿足身體內熱量需求。所以，它能大量消耗人體中聚集的脂肪組織，特別是腰腹部的脂肪組織，增進身體能量的代謝，改善消化系統的機能情況。
（5）登山有助於增強心肺功能，改善血液循環與呼吸系統。
有關數據表明，城市居室內氧氣負離子的單位含量只有100至300，而山區森林中可達10000至30000。人體的正常代謝中產生的自由基等有害物質，能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，導致人體組織的衰老甚至變異。加之城市中因工業污染和熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物比較多，呼吸質量差。而戶外山水間的高氧氣負離子能夠有效結合自由基，使之排到體外。
山中原始森林與草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。所以，在山間行走的大運動量，對於改善肺通氣量、增加肺活量，增進機體組織細胞的新陳代謝，排出有害自由基，增強循環系統造血功能與心臟的收縮能力，增強抗病能力，推遲衰老，益處很明顯。
3.從經濟簡約程度看登山的好處。
公園至遊樂場、健身房，每一個均是可讓自己減壓放鬆的場所，但是昂貴的門票會讓一些經濟條件不允許的人望而卻步。這時，登山是最好的選擇，這一運動消費低，只需自己居住地周邊有山林等自然條件，不花錢或少花費，人人都可以做到。從操作難易程度看，也不需其它設備或者專業技術，很易於普及與實施，這亦是其它戶外運動所不及的。
登山的4個好處
（1）登山能夠使目光放遠，解除眼部肌肉的疲勞。是治療近視的最簡捷的'方法。
（2）登山活動對於改善肺通氣量，增加肺活量，提高肺的作用非常有好處，與此同時還能有效地增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，穿行此間有利於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可以使人體肌纖維增粗，肌肉發達，增強肢體靈活度。
（3）登山活動特別是登高山，因空氣稀薄，人體中大多數脂肪轉爲無氧代謝，加上登山野營活動的運動量較大，山中野餐常常難以滿足身體內熱量需求，所以，能大量消耗人體中聚集的脂肪組織，特別是腰腹部的脂肪組織。
（4）人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，導致人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子能夠有效結合自由基，使之排到體外。城市街道上氧氣負離子的單位含量只有100至300，而山區森林中可達數萬。所以，在大山中行走完全能夠有效排出有害自由基，有利於推遲衰老。
爬山的好處有哪些2
1、對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
2、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，增強食慾，促進消化。我自己深有體會。
3、爬山能提高免疫力
自從經常爬山後，我的感冒明顯好很多。
4、 爬山能有效減肥
理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
5、爬山可以鍛鍊毅力
爬山是需要從低處往高處走的，這並不是件容易的事，需要大家在途中克服不少困難的。貴在堅持，在征服一座座的山峯後，你會覺得很有成就感，從而鍛鍊你的意志力。
6、爬山可以減輕精神壓力
當你身在大自然中，呼吸着山裏的新鮮空氣，可以轉移工作或生活帶來的壓力。
