做什麼運動能排膽結石，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白做什麼運動能排膽結石，就快快動起來吧！
做什麼運動能排膽結石1
文章目錄
一、做什麼運動能排膽結石
二、膽結石如何預防
三、膽結石吃什麼食物好
做什麼運動能排膽結石
1、做什麼運動能排膽結石
經常參加游泳、跑步、散步、體操鍛鍊或打網球等鍛鍊,能有效降低膽囊疾病的發生率,甚至排出一些小的結石來。有規律的健身鍛鍊的卻能降低膽石症患者發作的危害,與運動最好的人性比,運動量多的人發生膽石症疼痛的危險可減少37%。鍛鍊不僅能通過提高高密度脂蛋白水平而降低膽石症突然發作的危險,還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成的關聯。此外,膽結石患者應注意勞逸適度,膽結石患者進行適當的體力勞動和鍛鍊,能減少膽汁淤滯。但不能勞累過度,比如,高爾夫球、棒球等運動,馬拉松長跑等長時間搖動身體的項目,容易使結石轉移,引起疼痛發作,膽結石患者不適宜。
2、膽結石的病因
喜靜少動
有些人運動和體力勞動少,天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降,膽汁排空延遲,容易造成膽汁淤積,膽固醇結晶析出,爲形成膽結石創造了條件。
體質肥胖
平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食,而肥胖是患膽結石的重要基礎。
不吃早餐
現代許多人不吃早餐,而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加,有利於細菌繁殖,容易促進膽結石的形成。如果堅持吃早餐,可促進部分膽汁流出,降低一夜所貯存膽汁的黏稠度,降低患膽結石的危險。
3、膽結石怎麼治療
膽結石治療方法有很多,目前膽結石治療主要有兩種方法,一種是手術治療。另一種是非手術療法,即採取中西醫對症治療、中醫藥物治療等療法。兩種療法各有利弊。
膽結石手術治療可分爲一般手術和微創手術。
一般的手術治療對於一些比較大的、藥物不起作用的結石可通過手術直接切除膽囊,能快速根除病竈,是目前最好的.辦法。但手術有一定的適應證。
微創手術只是在腹部切三個2～3公分的小切口就可以了,手術方法簡單、創傷小、恢復快。但是微創手術很難將細小結石取出,還會誘發結石。
膽結石如何預防
1、養成多飲水的習慣,對喝水可以稀釋尿液,降低尿液內的晶體濃度,並且喝水多排便就會增多,能夠沖洗尿路,可以有效的預防結石的形成以及尿路結石的排出,一般來說成人每天的飲食量應該不少於2000毫升,對於膽結石的防治具有非常好的效果。
2、積極的治療尿路的感染。
3、長期臥牀的病人,應該積極的鼓勵或者是幫助其多活動,可以減少骨質脫鈣,並且可以促進尿路的暢通。
4、對尿液的酸鹼度進行調節,調節尿液的酸鹼度可以預防尿路結石的發生,比如尿酸鹽、草酸鹽會在酸性的尿中形成,磷酸鹽與碳酸鹽會在鹼性尿液中形成。
5、防止代謝性疾病,如果甲狀腺功能亢進應該積極的進行手術治療。
膽結石吃什麼食物好
1、選擇魚、瘦肉、奶類、豆製品等含優質蛋白質且膽固醇含量相對不太高的食物,控制動物肝、腎、腦或魚於等食品攝入。
2、保證新鮮蔬菜、水果的供給。綠葉蔬菜,可提供必要的維生素和適量纖維素,更應保證。酸奶、山植、糙米等食物也對病人有利。
3、多喝水,不憋尿。不要憋尿,多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外,減輕腎臟和膀胱受害的機會。
4、吃利膽食物青菜、菠菜、筍、洋蔥、番茄、四季豆、玉米、青椒、南瓜、紅皮蘿蔔、蓮藕都有不同程度的溶石作用。日本研究者還發現,生薑所含的姜酚能抑制前列腺素的合成,相對減少膽汁中黏蛋白的形成,有很強的利膽作用。多吃這些食物均有益於防止膽結石形成。
5、多吃富含纖維素的食物含纖維素較多的食物可以刺激腸蠕動,並刺激膽汁流入腸腔,防止膽汁淤積。含纖維素較多的食物有蔬菜、水果、粗雜糧等。
做什麼運動能排膽結石2
在運動的過程中，身體會大量的排汗，這樣就會身體的電解質流失，這個時候如果只是單純的補充水分是不夠的，而且大量的喝水還會使血液中的電解質稀釋，這對於身體健康也是不利的，所以，經常運動的人要多注意了，不要忘了給身體多補鹽。
健康的身體是我們幸福生活的前提條件，而運動中維持身體健康的一個重要方法，所以許多人都愛上了運動，專家提醒，經常進行運動的人一定要記住給身體多多補鹽。
營養師介紹，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。因此對於大量出汗的人羣來講，光補充水分恐怕不足以應付電解質的流失，且一味喝太多的白開水，還會稀釋血液中的電解質，嚴重的還會導致低血鈉症。
很多學生喜歡利用午休時間或在放學後，成羣結隊地在學校操場上打球，但在進行高強度的體力勞動或劇烈運動後，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出現頭暈、脫水等狀況。營養師建議孩子們進行劇烈戶外運動時儘量避開中午日頭正勁的時段，如果在運動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質鹽水等成分的運動型飲料或電解質液、電解質泡騰片等。喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進身體流汗。
此外，汗腺比較發達等愛出汗的人羣，當室外溫度高於35℃、溼度大於60%的時候，大量出汗造成體內鹽分的流失後，會感到渾身沒勁兒，這類人羣也應該適當喝些含電解質鹽水的飲料進行鹽分補充。
