石榴吃了還能夠減肥嗎，很多人在減肥過程中爲了補充糖類，同時又避免過多熱量的攝入，都會選擇食用健康水果，那麼石榴吃了還能夠減肥嗎？至於答案是什麼，不妨看看下面文章是怎麼回答的吧！
石榴吃了還能夠減肥嗎1
石榴雖然和其他水果一樣都含有果糖成分，但與其他水果相比，石榴的熱量相對比較低，所含的碳水化合物非常少，人體減少了碳水化合物的攝入是有助於幫助減肥的，而且常吃石榴還能降低飢餓感，增加飽腹感，所以說吃石榴是能減肥的。
一天吃幾個石榴比較好
1個左右。
石榴吃了要注意食用時間，不空腹吃之外，還要注意食用量，不要一次性食用過多，那樣容易導致損傷牙齒，助火生痰，引起腸胃不適，所以一天吃上1個就可以了。
石榴可以空腹吃嗎
不建議吃。
空腹吃石榴會使體內的胃酸含量增加，進而讓胃黏膜受到一定的刺激，影響腸胃的健康。早上本身就是人體排便的最佳時間，但是石榴中含有的鞣酸、生物鹼成分具有一定的收斂作用，進而阻礙糞便的排出，引起排便困難，情況嚴重的還會出現便祕的現象。
石榴的禁忌人羣
1、胃炎患者最好不吃石榴。
2、患齲齒的人：石榴吃多了會上火，會令牙齒髮黑，吃完後及時漱口。
3、便祕者慎食。
石榴怎麼吃方便
在石榴頂端（就是開花的部位）用小刀切成菱形的切口，把這個部位用手剝掉。這樣基本可以看見石榴籽了。然後用小刀順着菱形切口邊緣向石榴根部輕輕切一條縫，四條縫切好後，輕輕一掰石榴就開了，基本就是四半。最好順着石榴菱角的地方做切口，這樣更加容易掰開。
吃石榴有什麼好處
抗菌消炎
石榴皮中所含的多種生物鹼具有很好的抗菌作用，尤其是對一些痢疾桿菌或霍亂弧菌等有很好的抑制效果，同時還能抑制流感病毒，幫助增強身體抵抗力。
預防心血管疾病
石榴中含有非常高的抗氧化劑，具有消除人體自由基和抵抗炎症的作用，有助於減緩癌變進程和預防動脈硬化，多吃石榴能夠有效預防心血管疾病的突發率。
石榴中含有豐富的礦物質，還含有較高的抗氧化成分，花青素，石榴多酚，亞麻油酸，維生素C等物質，常吃石榴能有效補充人體流失的水分，有助於肌膚補水，對於美容養顏有非常大的好處。
石榴吃了還能夠減肥嗎2
減肥期間是可以吃石榴的，石榴是一種有助於減肥的水果，但是在食用的時候還是要注意適量。
石榴之中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所以含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，這樣日常在服用石榴的時候對於減肥具有一定的幫助。所以說，吃石榴是可以減肥的。不過，如果想要達到最好的減肥效果，那麼可以服用石榴西米粥這道食譜，不僅能夠滿足我們的口腹之慾，同時在減肥方面也能夠起到意想不到的效果哦！
石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便祕、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。一般大的.石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。
石榴減肥清單
1、石榴鳳橘果醬
材料：鳳梨 300公克 橘子 300公克 紅石榴糖漿 100cc 麥芽糖 150公克 細砂糖 80公克 檸檬 1個。
做法：
（1)檸檬洗淨榨出果汁備用。
（2)鳳梨去皮去芯後切成丁狀；橘子剝皮後取出果肉，將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
（3)將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中，然後向鍋中加入檸檬汁及紅石榴糖漿並用中火將它們煮至滾燙。
（4)轉成小火併加入麥芽糖繼續熬煮，熬煮時必須用木杓不停地攪拌。
（5)待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖，繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
2、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克、石榴150克。
做法：
（1)將鮮甜石榴去皮，取子掰散。
（2)西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反覆漂洗，瀝乾水分備用。
（3)取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後濾去渣，然後向鍋中加入西米，等到煮沸後再調入糖桂花，即可盛起食用。
石榴減肥的原理
第一：低熱量幫助減肥
石榴之中雖然含有一定的果糖，但是他所含有的熱量確實很少的，因爲他所含有的碳水化合物比較多少。石榴的外觀非常的漂亮，令人看了就非常的有食慾。另外想要吃石榴，其實是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少飢餓感，同時攝取的熱量優勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。
第二：抗氧化幫助減肥
現代科學發現，石榴之中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以說，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓你瘦的健康。
第三：石榴纖維幫助清理腸胃
纖維的種類有很多，很多人認爲只有像芹菜那樣的粗纖維纔是纖維，其實這是一種錯誤的想法。石榴之中含有的纖維屬於非常細小的，肉眼是很難看到的。專家告訴我們，石榴這種含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。所以說，就算是你不喜歡吃蔬菜，那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。
