滑雪傷膝蓋嗎

滑雪傷膝蓋嗎，生活中又很多的人喜歡滑雪，滑雪的好處又很多，在滑雪的時候要注意一些事項，這樣纔可以保證滑雪的時候不會受傷，下面小編爲大家解答滑雪是否傷膝蓋，讓我們一起去看看。

滑雪傷膝蓋嗎1

一、滑雪傷膝蓋嗎

滑雪的膝部損傷多是由於摔倒、絆倒、急轉彎動作時的扭傷，或直接相撞造成膝部交叉韌帶、側副韌帶、半月板等損傷，尤其是交叉韌帶斷裂，可能給膝關節帶來毀滅性的、不可逆的傷害。此外，滑雪姿勢不正確，或者膝蓋受涼也會導致膝蓋受損。

二、如何避免膝蓋受傷

1、戴好護膝

滑雪的時候一定要帶好護膝，這樣可以對膝關節起到固定的作用，在一定程度上減小膝蓋磨損的程度。此外，頭盔這些護具也有戴好。

2、選擇合適的滑雪板

拿滑雪板的時候告訴工作人員你是第一次滑雪，這樣工作人員會選擇更好控制的滑雪板給你，好心的工作人員，可能還會幫你調整，讓你摔倒的時候，雪板更容易脫離鞋子，防止腳扭傷。

3、選擇合適的坡度滑雪

新手滑雪時要選擇較平坦的坡道，一般傾斜度在10度C以內比較合適。老手也不能一味求刺激，因爲坡度太陡不利於控制，在下滑的過程中很容易摔倒，撞傷膝蓋。

4、心態平和

對自己的心理預期要低一點，量力而行。菜鳥滑雪的時候心態要平和一點，不要着急，一着急就容易失控，失控就容易摔傷膝蓋。

5、正確姿勢滑雪

初習滑雪者要請人教你怎麼摔倒，怎麼轉彎，注意滑雪的正確姿勢。這是很重要的，如果控制不住的時候，要緩慢的摔下去，不要硬抗，以免失控摔得更慘。

6、平時要注意

經常滑雪有助於人體鍛鍊，據專業人士介紹滑雪是極好的有氧體育運動，可以鍛鍊腿部和上肢的力量及身體的平衡能力，一般的初學者穿上雪鞋最開始很難適應還沒多長時間都已經大汗淋漓。據專業人士講滑雪運動量可以和游泳相當。多數人認爲滑雪會對膝關節產生傷害，其實這是個誤區。標準的滑雪動作是膝蓋略彎曲身體向前傾。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

滑雪傷膝蓋嗎2

滑雪的`好處有哪些

1、增強心肺功能

滑雪屬於有氧運動，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運動，對身體氧氣運輸系統的考驗更大，更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力，能夠增強心肺功能。

2、緩解“冬季抑鬱症”

有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱爲“冬季抑鬱症”。常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，冬季室外滑雪更是對症下藥。

3、柔韌你的身體

滑雪是一項全身的運動，能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有在充分的協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合才能達到。因此，滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

4、減掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對於心肺功能的鍛鍊更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛鍊的效果尤爲突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。

對於那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。據測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量爲734卡，相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。