有助於女人保持身材的有效減肥食品，肥胖有很大的危害，不僅影響美觀，也會引起很多疾病，適當的運動加上吃不胖的食物，可以更有效的幫助那些被肥胖困擾的女性朋友們。那麼有助於女人保持身材的減肥食品有哪些呢，讓我們一起來看一下吧。
有助於女人保持身材的有效減肥食品1
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。
牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
有助於女人保持身材的有效減肥食品2
1、 羊肉。難以置信，但我發現，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。事實上，所有肉類都利於減肥，而羊肉可能是目前最減肥的肉類食物。因爲羊仍然以食草爲主，羊肉裏不僅不含激素和抗生素，而且富含歐米伽3脂肪酸和左旋肉鹼。
研究發現，羊肉裏的左旋肉鹼含量是牛肉的3-4倍，豬肉的6-8倍（甚至10倍以上，具體取決於它們各自吃什麼)。一項研究表明，在每100克肉中，豬肉含21毫克左旋肉鹼，牛肉含95毫克，而羊肉則高達281毫克。
提示：如果你不喜歡羊肉，其次選擇牛肉，最後是豬肉和雞肉。有人說，吃羊肉上火，那是因爲烹調過度，例如油炸或放辣椒。我最喜歡蒙古的“手抓羊肉”，白水煮，蘸蒜吃，或少許鹽，天天吃也不會上火。
2、 魚肉。所有魚類都有利於減肥，特別是野生或深海魚類。我自己比較鍾情深海魚類，尤其是三文魚。野生或深海魚類不僅不含激素和抗生素，而且富含大量的歐米伽3脂肪酸，包括DHA和EPA，既利用減肥，又可以幫助降低血脂，保護心臟。
3、 雞蛋。所有蛋類都有利於減肥，特別是真正散養的雞蛋。什麼是真正散養的雞蛋呢？吃蟲子、吃草的、自由運動的、快樂的、有公雞陪伴的母雞下的蛋，即我稱之爲的“五好雞蛋”。因爲“五好雞蛋”不僅不含激素和抗生素，而且富含歐米伽3脂肪酸，其含量可高達普通飼養雞蛋裏的20倍。
4、 綠葉蔬菜。蔬菜種類繁多，大部分有利於減肥，少數卻會增肥。所有綠葉蔬菜都有利於減肥，薯類特別是土豆會增肥。在綠葉蔬菜中，馬齒莧可能是最有利於減肥的食物，因爲馬齒莧估計是目前發現的、歐米伽3脂肪酸含量最豐富的蔬菜。
提示：飯前生吃一盤綠葉蔬菜，減肥效果最好。爲什麼要生吃綠葉蔬菜呢？因爲這樣你可以吸收完整的酵素、葉綠素、維生素、抗氧化劑以及膳食纖維，用以幫助消化，改善代謝，控制食慾。
5、 海帶。水產品一般有利於減肥，而海帶可能是最有利於減肥的水產品。海帶估計是地球上最富碘的食物，而負責調節新陳代謝速度的`甲狀腺離不開碘。部分人肥胖的一個重要原因就是因爲缺碘，造成甲狀腺功能低下。
你不用擔心常吃海帶會導致甲亢。我們的鄰居日本人喜歡吃海產品，包括海帶，每天可攝入高達3000微克的碘，相當於每日推薦碘攝入量的20倍，但他們的甲狀腺疾病發病率卻非常低。事實上，你的身體有能力代謝和平衡天然的有機碘，只有吃進去過多人工添加的無機碘（如碘鹽)，纔有機會出現甲亢。
6、 柚子。水果品色繁多，有的增肥，有的減肥。只有柚子獨一無二，它可能是最利於減肥的水果之一。柚子不僅是是少有的低糖水果，並且富含膳食纖維，非常適合減肥者和糖尿病友。
提示：每天可以吃1-3柚子，飯前吃減肥效果更好。如果你不喜歡吃柚子，可以選擇櫻桃、草莓或火龍果。
7、 核桃。大部分堅果有利於減肥，而核桃可能是最利於減肥的堅果之一。核桃富含優質脂肪、蛋白質和膳食纖維，是亞麻酸含量最爲豐富的堅果。亞麻酸屬於歐米伽3脂肪酸，不僅有利於減肥，而且可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。
提示：每天吃5-10個核桃，可以幫助減肥降脂。選擇帶殼的生核桃，現榨現吃，可以避免亞麻酸被氧化。生核桃、杏仁和花生是減肥者的最佳零食。
