有利於安胎及保持身材的食物推薦，愛美之心人皆有之，懷孕的準媽媽也不例外，但是作爲一名懷孕的母親，自身和腹中的胎兒的健康更應該放在第一位，那麼有沒有兼顧二者的食譜呢，來和我看看有利於安胎及保持身材的食物推薦。
有利於安胎及保持身材的食物1
法寶之一：柑橘
柑橘含有豐富的維生素C、類黃酮等營養成分。適當食用可以幫助孕婦潤肺順氣，促進腸胃蠕動消化，有效緩解孕婦便祕問題。與銀耳共同食用還能補腎滋陰，清神靜氣。
法寶之二：瘦肉
孕婦懷孕期間對鐵的需求量也會增加，而蔬菜中鐵的含量低之又低，根本無法滿足孕婦的需求。孕媽可以多吃些瘦肉來補充身體所需的鐵成分，尤其是含有血紅素鐵的動物性食物。又補充營養，又不用擔心長肉，堪稱完美。
法寶之三：葵花籽
瓜子這麼普通的一款休閒小食品，沒想到也能對肚子裏的胎兒起到保護作用。瓜子富含維生素E，孕婦平日裏多吃點瓜子，不僅有利於安胎，還能降低流產的機率。看來果然是不可貌相啊，普普通通一包瓜子就能解決胎兒流產的問題。
法寶之四：多吃魚類
魚類含有的DHA對於胎兒腦細胞膜的形成具有重要作用。孕期媽媽多吃魚類食物有利於胎兒腦細胞的發育，降低胎兒腦發育不良的機率，讓寶寶又聰明又健康。
法寶之五：蔬菜
不管是不是孕期，吃蔬菜總歸是沒錯的！蔬菜中含有人體所需要的葉酸，孕婦每天食用適量蔬菜有利於補血安胎。不過葉酸的補充也不可以過量哦，建議比較好在醫生囑咐下合理食用。
對於孕期媽媽來說想要既補胎兒又不長肉，除了科學合理的規劃膳食以外，還要適量運動，幫助胎兒更好的吸收營養。等寶寶順利娩出之日，各位孕媽就是又美麗又年輕的時尚辣媽了。
有利於安胎及保持身材的食物2
孕期食譜大全
1、芝麻肉蛋卷
在準備好原材料以後，把裏脊肉剁成肉泥以後，加入薑末蒜末等調料，然後再加入雞蛋攪拌，一直攪拌成裏脊肉餡；接着再拿出新的雞蛋加上水澱粉以後，打散以後再鍋裏攤成蛋皮；把烙好的蛋皮撈出來以後，再把剛剛攪拌好的肉泥放在上面然後卷號封口；最後把肉蛋卷再放入鍋裏炸熟以後撈出冷卻就可以食用了。這道菜可以幫助孕婦的脾胃得到消化，幫助孕婦消除腹瀉和積食的不適感。
2、滷鮮口蘑
把口蘑洗乾淨切片以後，在鍋裏放油，加入薑末和蒜末等調理翻炒；然後放入口蘑繼續翻炒，炒幾分鐘以後加入適量的水對口蘑進行一個收汁的作用；最後盛出來冷卻以後就可以食用了。口蘑含有豐富的蛋白質和多種維生素以及微量元素，口味又比較鮮香，對有孕期反應的孕婦有吸引作用，而且還可以幫助孕婦消化食物等。
3、糯米甜藕
把蓮藕洗乾淨切斷，然後把糯米洗淨以後放入蓮藕的孔子裏面；接着當鍋裏的水燒開以後，把裝入糯米的蓮藕放在鍋裏並放入荷葉進行蒸煮；然後把白糖熬製成糖汁，在蓮藕蒸熟以後把糖汁澆在蓮藕上，糯米甜藕就完工了。蓮藕一直以來都具有補中益氣的作用，而且蓮藕吃起來也清脆可口，對於食慾不佳和消化不良的.孕婦都有緩解和治療作用。
孕期宜吃食物有哪些
懷孕以後孕婦的飲食就要開始注意營養，對於好的食物孕婦要多吃來補充營養。但每天接觸的飲食那麼多，究竟哪些食物對於孕婦來說是適宜的呢？
1、瘦肉
如果當孕婦體內鐵不足的時候，就極度容易產生疲勞的感覺，因此就需要通過飲食來補充鐵能力。瘦肉中鐵的含量是非常高的，也是最容易被人體所吸收的，孕婦在食用瘦肉後可以達到緩解疲勞的作用。
2、柑橘
柑橘的維生素含量是非常高的，而且含有大量的葉酸和纖維，孕婦食用柑橘可以幫助吸收葉酸等元素避免胎兒出現畸形的情況，對於孕婦缺水的情況也能有效的緩解。
3、蔬菜
在懷孕後，孕婦一定要注意多食用綠葉蔬菜，蔬菜的營養是非常豐富的，例如菠菜中含有大量的鋅元素和葉酸，甘藍又能夠幫助孕婦補鈣。顏色越深的蔬菜就意味着它的營養價值越高，因此孕婦平日要多注意蔬菜的進食。
4、香蕉
香蕉能夠幫助孕婦提供能力，而且對於孕婦早期出現孕吐的反應時候，香蕉更能夠被孕婦的腸胃所接受。香蕉也是我們公認的能夠幫助腸胃消化的食物。
孕期忌吃食物有哪些
在懷孕以後，孕婦媽媽的飲食變得要格外的注意，不適宜的飲食可能會對腹中的寶寶起到不利的影響。因此孕婦媽媽在平日的飲食上一定要了解清楚孕婦不能吃哪些食物，以此來避免開來！
1、生豆類
對於四季豆、白腰豆、扁豆等豆類，如果在生鮮或者沒有加熟徹底的情況下，孕婦食用了此類豆，可能就會引起孕婦中毒的情況，嚴重的可能會導致胎兒流產。
2、生豆漿
也是因爲生的大豆含有有毒的成分，如果食用沒有煮熟的豆漿，同樣會引起食物中毒的情況。
3、木薯
木薯的葉還有根部等都是含有有毒物質的，如果食用生的木薯或者沒有煮熟的木薯孕婦都是會引起中毒的，毒素可能會導致孕婦出現神經麻痹的情況，嚴重的可能會出現終身癱瘓的嚴重後果。
4、發芽的馬鈴薯
馬鈴薯發芽的部分毒素是非常高的，一旦孕婦誤食了該部分，輕微的可能出現意識模糊或者呼吸困難等情況。嚴重的直接就會因爲心臟衰竭死亡。
5、螃蟹
螃蟹是很多孕婦在沒有懷孕前都喜歡吃的，但懷孕後一定要避免食用螃蟹，螃蟹生性極寒，孕婦在食用螃蟹後，容易導致宮寒出現流產的情況。
孕期飲食誤區
因爲懷孕後的媽媽大多數都是以腹中寶寶的安危爲重，因此在飲食上稍微不注意可能就會步入飲食誤區，從而傷害到寶寶的健康。因此只有瞭解清楚孕期的飲食誤區，才能夠避免開！
1、補鈣多喝骨頭湯
在孕期的時候，很多人都給孕婦媽媽說，出現缺鈣的情況可以選擇多喝骨頭湯來不，都說吃哪補哪。於是有的孕婦便按照他們的指示大量的喝骨頭湯。但喝骨頭湯補鈣的作用其實並不顯著，因爲骨頭中的鈣物質不容易溶解在湯中，也不容易被孕婦所吸收，因此多喝骨頭湯不但沒有起到補鈣的作用，還會因爲湯太油膩而引起孕婦的不適。
2、爲控制體重不吃脂肪
有的孕婦害怕自己在孕期太重導致身材走形，因此會拒絕食用脂肪。這也是很大的一個誤區，在懷孕階段，脂肪也是非常重要的，對於胎兒的神經系統發育等都是必不可少的。不管是哪一種脂肪，孕婦都需要汲取，因此在懷孕期間，孕婦是不能夠只吃素的，這樣才能保證胎兒的正常發育。
3、有營養的東西吃越多越好
在懷孕後因爲營養物質需要增加，因此很多孕婦都會大量的惡補營養。但這也是不對的，雖然說在懷孕期間加強營養是很有必要的，但營養絕對不是多多益善，太多的營養會加重孕婦的負擔，而且還會堆積大量的脂肪，導致孕婦出現肥胖。
4、多吃蘋果少吃西瓜
很多老一輩的都會給孕婦傳播一個意識，就是在孕期的時候要多吃蘋果少吃西瓜，認爲孕婦在懷孕的時候多食蘋果在分娩的時候就更容易順產，而吃西瓜就會導致孕婦出現流產的情況，因爲西瓜是屬於涼性食物。其實這種說法並沒有任何科學依據的，蘋果沒有安胎的作用，而西瓜只要適量使用也不會出現流產的情況。
孕期飲食注意事項
孕婦在懷孕後各個方面都需要注意，因爲不適當的行爲不僅對於自己的身體有傷害，對於腹中的胎兒也是不利的。在衆多方面上，尤其是飲食又是屬於重中之重。那麼孕婦在孕期的飲食上有哪些需要注意呢？
1、蛋白質的攝入
當懷孕後，孕婦媽媽一定要注意蛋白質的攝入。攝入的蛋白質不僅要保證胎兒的正常供給還有保證母親的 正常供給。因此要求要懷孕後蛋白質的攝取量要比平常多。
2、脂肪酸
在懷孕後還要注意脂肪酸的供給，當胎兒的大腦細胞在發育的時候，就需要大量的脂肪酸來滿足大腦發育的需要。因此孕婦在飲食上可以選擇多吃海魚等來補充脂肪酸。
3、注意少食多餐
在懷孕後，要注意消化，因此可以選擇少吃多餐的方式來補充營養。在飲食上孕婦也最好選擇清淡的食物，避免食用油膩或者刺激的食物。
4、不要節食
懷孕期間如果節食不僅導致營養不良，還會威脅到孕婦和胎兒的健康。許多減肥的辦法都會導致孕婦缺乏孕期所需的營養物質，因此只有在孕期保持合理的體重才能保證自己和胎兒的安全。
5、不吃生食
在懷孕後不要再食用生食，生食中難免寄生蟲太多，這些細菌都會直接進入孕婦的體內，對孕婦和寶寶都會造成傷害。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
