你知道什麼水果有利於減肥又有助於便祕嗎？經常有人說自己便祕，不知道該怎麼辦，其實可以多吃一些水果多喝一些水，下面是小編精心準備的什麼水果有利於減肥又有助於便祕， 希望能夠對大家有所幫助。
什麼水果有利於減肥又有助於便祕1
這4種水果最容易發胖，你吃對了嗎？
1、榴蓮
榴蓮很甜，100g榴蓮的熱量是147卡，100g米飯的熱量是116大卡，熱量可比米飯高多了，不適合減肥的人吃。
2、香蕉
香蕉在非洲人眼中是屬於主食，跟米飯差不多，因爲碳水含量比較高，適合瘦子增肌人羣吃，不適合減脂的人吃。
3、荔枝
荔枝也是含糖量很高的水果，幾顆荔枝就相當於一碗米飯了。不適合減肥的人吃。
4、西瓜
西瓜在網上褒貶不一，有的`人認爲能減肥，100g西瓜的熱量26大卡，熱量並不高。但是不控制分量，一次吃半個西瓜，血糖會上升很快，消化也快，餓得也快，容易吃更多食物，導致發胖。
減脂期間，不建議水果代餐，因爲營養不夠，身體沒有足夠的蛋白、碳水、脂肪、礦物質多方面的營養補充，容易養成易胖體質，恢復飲食後容易發胖。
但你可以適量吃一些低糖分、低熱量的水果，減少正餐的分量，這樣減肥會比較高效。
1、火龍果
火龍果是大衆最熟悉的水果，它通便，熱量也低，飽腹感十足。飯前吃半個火龍果，可以減少正餐的飯量。
2、草莓
草莓藍莓等莓類香甜可口，100g熱量才40大卡，能夠美顏抗衰老，還有助於減肥。
3、百香果
百香果是疏腸通便的水果，減肥期間便祕的人羣可以多吃一些百香果，疏通便祕。三餐至於可以百香果泡水喝。
4、西柚
西柚也是減肥首選水果，熱量低，有助於減肥刮脂。飯前吃2片，燃脂作用槓槓滴。
什麼水果有利於減肥又有助於便祕2
蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重！
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E
