胃脹氣該做什麼運動，不同的運動適合在不同的時間做，這項運動還是比較高強度的，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，明白胃脹氣該做什麼運動，就快快動起來吧！一起來閱讀吧！
胃脹氣該做什麼運動1
1、胃脹氣該做什麼運動
跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵,還可強化大腿肌肉。
伏地挺身:俯臥,全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
2、胃脹氣可以喝點粥類
一般有脹氣,通常胃部都會有一種灼熱的感覺,這個時候,適時少量的喝一些米湯,或者是稀一點的大麥粥、粳米粥等一些粥類的會有效的緩解這種灼熱感。這樣的粥的.比例,一般都是按5:1的比例去煮,煮大概十分鐘左右,然後再慢燉50分,經過過濾,在冷卻以後就可以服用了。
3、胃脹氣可以喝點紅酒
適當的喝一些紅酒,紅酒的主要成分葡萄,裏面含有豐富的酒精和丹寧,這些東西對抑制細菌生長有着獨特的療效,還有着極強的抗氧化功能。所以適當的喝一些紅酒,對胃腸有着很好的調解作用,因此常喝葡萄酒的人,都很少得胃脹氣。
4、胃脹氣可以喝點蘋果醋
對於一些由於胃功能失調而引起的胃脹氣,稀醋是一個很好的選擇。每天喝個兩三次,就會得到改善。具體稀釋方法就是一匙蘋果醋加一杯水,或者是用一匙米醋加入涼開水,兌均勻,在每次吃飯的時候服用。除此之外,檸檬水也是一個不錯的選擇。這些都可以起到治療胃脹氣的作用。
胃脹氣該做什麼運動2
1、寒熱錯雜型:我在臨牀上遇見的胃腸道脹氣患者最多的就是這一型。症狀:胃脘飽脹或腹部脹滿,午後、晚上較重,稍進食即覺脹滿;伴有口苦或口臭,或有噁心、噯氣,胃腹怕寒,欲進冷飲食而又不敢,大便不暢或便祕或便稀,或矢氣(放屁)較多;舌苔白膩或黃膩。治療:我經常用加減半夏瀉心湯,加用促進胃腸排氣的中藥,效果很好。
2、食積停滯型:症狀:腹滿脹痛,噯腐吞酸(打嗝酸腐臭味,吐酸水),或厭聞食臭,或矢氣、大便臭如敗卵;舌苔厚膩,脈沉滑。治療:保和丸、山楂丸。
3、脾胃虛寒型:症狀:胃腹滿脹,時作時止,時輕時重,喜暖喜按,進熱飲、熱食則舒,神疲乏力,食慾不振;舌胖淡或有齒痕,苔薄白,脈遲。治療:理中湯或厚姜半甘蔘湯。
胃脹早期預防方法
1、胃腸減壓:將一條胃管經鼻腔或口腔送入胃腸,再在管外邊接上一個抽吸降壓的裝置,通過這個裝置能把胃腸道里的氣體和液體抽吸出來,減輕胃腸道的壓力,使胃腸肌肉得以休息,等待恢復功能。
2、經常通便:如果大便祕結,可將藥液擠入直腸內,這樣可以排出大便和氣體,降低結腸內壓力。如果通便不成功,可將一肛管插入肛門達乙狀結腸,使腸內的氣體排出體外。
3、避免食用產氣食品,如豆類和薯類等。
4、禁食,靜脈輸液,糾正電解質紊亂。
