如何游泳纔會使減肥有效？鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，同時也可以使我們遠離肥胖。夏季的時候天氣炎熱，很多人考慮選擇通過游泳減肥，其實游泳可以減肥，但是也要找對方法。下面就讓小編帶你去看看如何游泳纔會使減肥有效。
如何游泳纔會使減肥有效1
1、蝶泳
蝶泳這種游泳的泳姿主要鍛鍊的是胸部的力量，在遊蝶泳的時候，兩手的手臂必須向內划水，這跟在陸地上做擴胸運動差不多，身體的胸大肌、背闊肌以及腹直肌都要出力，蝶泳可以針對這些部位進行鍛鍊，效果不錯。
2、仰泳
仰泳的泳姿主要針對背部進行力量鍛鍊，在仰泳的時候身體使用背部肌肉的力量比較多，仰泳能夠使得背部的肌肉得到很好的舒展。此外，在仰泳的時候還需要將臀部上提，在遊的時候臀部的部位也得到了鍛鍊。看來想要瘦背部還有臀部的美眉們在去游泳的時候可以多練練仰泳，可以美背提臀。
3、蛙泳
前面提到的一些游泳泳姿在遊起來的時候，腳部大腿的方式都是上下鞭打式的，而有蛙泳則會使用腿部的力量更多一些，遊蛙泳可以有效地鍛鍊腿部的肌肉，達到瘦腿的功效，使得腿部變得更纖長。遊蛙泳的時候大部分會使用腿部大腿股四頭肌，這對加強腿部的力量非常有幫助。
4、自由泳
自由泳主要針對鍛鍊的身體部位就是手臂。在自由泳的時候，兩手臂的上臂部位的肱二頭肌、肱三頭肌都是用力的部位，有自由泳可以有效地鍛鍊手臂，達到瘦手臂的功效，幫助美眉們甩掉蝴蝶袖。
在開始進行遊泳減肥的時候，一定會感覺腰痠背痛，這是因爲身體的力量沒有到位的緣故，需要加強鍛鍊，久而久之身體的部位得到加強之後就不會再這樣了。
如何游泳纔會使減肥有效2
1、游泳時全力以赴
我們的減肥效果與我們的運動質量有密不可分的關係，如果我們在運動中偷懶，就達不到理想的運動指標。如果我們嚴格地按照消耗熱量來吃東西的話，很容易會使自己攝入熱量超標。這樣不但起不到減肥效果，甚至還可能會使我們發胖。游泳減肥是一項非常容易偷懶的減肥方式，比如說我們可以在游泳的時候藉助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會在水中放鬆身體，藉此偷懶。我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達到最好的.瘦身減肥效果。
2、休息時間最小化
有些時候，我們可能會連續衝刺幾個來回，然後就累得一點力氣都沒有了，會在水中漂浮很長時間來休息。這樣的方式會嚴重的影響我們的減肥效率，我們可以調整自己的運動時間和休息時間，衝刺的時候全力以赴，用最快的速度衝刺1-2個來回，然後只休息10-20秒，這樣就可以將燃脂的效果達到最高。
3、放鬆的時候活動身體
游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以給我們增加很大的娛樂感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們在玩耍或者是運動之後放鬆的時候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢，這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。
游泳減肥有哪些注意事項？
1、做好熱身運動
游泳之前一定要充分的活動自己的身體，否則可能會在水下產生抽筋的現象，很容易產生溺水的風險。很多有經驗的游泳者也可能會出現這樣的錯誤，進而產生生命危險。
2、尋找衛生的環境
游泳時我們會與水充分接觸，甚至會有水會通過我們身體的某些器官或部位進入到我身體中。因此，我們應該尋找更加衛生的環境。很多游泳池換水不是很及時，這樣的水質裏面有大量的細菌和消毒水，對我們健康不利。
游泳減肥方式可以幫助我們很快的達到瘦身目標，可並不是所有人都適用。水性不好的朋友，千萬不要盲目的潛水或是快速衝刺，而懷孕的女性朋友也應該在醫生的指導下判斷是否可以游泳。
