【導讀】：冬季養生最注重的就是不要因爲嚴酷的天氣而養成不好的生活習慣，在冬天，最忌諱的就是“三憋”，即：憋二便、憋精、憋在家裏。
憋二便
冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能;研究表明，經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;此外，長期如此，腸道中的菌羣環境可能會被破壞，從而導致便祕、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。
憋精
中醫學認爲，冬季養生貴在“藏”，於是一些人就片面地認爲，冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射精，其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睾丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，並逐漸導致睾丸萎縮，喪失性功能，出現身體不適;此外，性生活中若長時間忍精，還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以，不論什麼情況下，作爲人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然纔是上策。
憋在家裏
寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家裏，特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，加上憋在家裏久了，就會導致生理節律紊亂和內分泌失調，變得易怒、憂鬱、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。長期憋在家裏還易致抵抗力下降，反倒容易生病。所以，冬季不要長時間呆在家裏，要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助於調動情緒、緩解抑鬱狀態。
