巧妙利用空調溫度調節來減肥，夏天是美眉們減肥最重要的季節，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，都說生命在於運動，和小編一起看看巧妙利用空調溫度調節來減肥，知識。
巧妙利用空調溫度調節來減肥1
夏天輕微運動，有益”健身養性”
“夏天是運動的最好時機。”專家如是說，夏天人體氣血比較暢通，運動起來不但輕鬆很多，
充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。對加快代謝，加快身體廢物排泄，減肥都有很好的幫助。但是運動也要注意細節。
流汗≠減脂，溫度過高小心中暑
“在高溫狀態下運動會大量流汗，但流汗不等於脂肪會跟着燃燒。現在，還沒有權威的醫學證據能夠證明高溫下運動有助於人體減肥。”
專家表示：以減肥和瘦身爲目的高溫運動普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區。實際上，高溫運動減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季，運動後及時補充丟失的水分尤顯重要。
在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統的正常運作，而且因爲溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失，
很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。”如不注意通風與及時補充所需水分，還會導致脫水和生理系統的紊亂，在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與運動減肥的初衷是相違背的。
巧妙利用空調溫度調節來減肥2
夏天減肥的`最佳辦法
半倒立式減肥瑜伽
針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。
1、開始動作和第8節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2、分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想象着你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下（如動作A)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。
減肥功效：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。
俯臥式減肥瑜伽
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
3、努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。
減肥功效：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
側伸式減肥瑜伽
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45-b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
減肥功效：儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
直線式減肥瑜伽
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
1、坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2、努力擡升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
減肥功效：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
L型式減肥瑜伽
針對部位：腹部、腰、臀部、後背。
1、平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2、保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢擡起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功效：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，爲身體建立一個良好的運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每週練習3～4次，作爲一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
減肥功效：在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
橋式減肥瑜伽
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
1、平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。
2、收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。
3、手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然後放鬆，躺在地上休息一下，繼續重複這個動作。
減肥功效：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手儘量放在身體的下面，以便擡升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。
