知道這幾件事就能減肥成功，身體是我們生活的基礎，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白知道這幾件事就能減肥成功，就快快動起來吧！
知道這幾件事就能減肥成功1
1、不喝飲料只喝水
飲料不僅不能給身體補充水分，還會造成攝入熱量超標的狀況。因此想要保證身體不缺就要正常飲水。
水是身體循環代謝的介質，水分攝入充足身材才能正常的運轉。如果身體出現缺水，那麼器官的活動、血液流動都會變慢，身體的代謝降低、毒素堆積、熱量積存，最終不僅會導致肥胖，還嚴重危害着健康。
減肥第一步就是多喝水，並且不要喝飲料。
2、飯後馬上收拾餐具
很多人都有吃飯吃飽了還想再吃幾口的習慣，長此以往就會出現熱量剩餘和肥胖的發生。所以吃過飯以後，一定要馬上將食物和餐具清理乾淨，防止過量飲食。
另外飯後馬上收拾餐具還能避免飯後直接休息。因爲飯後血糖值急劇升高，適量的運動可以減緩血糖值的升高速度，防止脂肪生成，抑制肥胖的發生。
3、絕不熬夜
晚上是身體休息、內臟排毒、激素合理分泌的時間段，如果經常性的熬夜就會造成身體過分疲勞、毒素淤堵、內分泌失調等狀況。嚴重影響身體的代謝和循環，不僅會導致肥胖，還會增加患病的機率。
晚上熬夜還會阻礙瘦素的分泌，既會降低新陳代謝的速度，還會增加第二天的飲食慾望。因此減肥不要只考慮飲食和運動，良好的作息也是減肥必不可少的一部分。
你眼裏的減肥是能少吃就少吃，而真正的減肥是養成良好的.習慣。別在盲目追隨減肥方法了，改掉錯誤的習慣纔是減肥成功的必經之路。
知道這幾件事就能減肥成功2
減肥誤區
認爲少吃就能減肥
如果你以爲少吃點正餐多吃點零食就可以達到減肥效果，那就大錯特錯了。很多肥胖者都有愛吃零食的習慣，而大部分零食都屬於高能食品，它們含有的大量卡路里會讓你的身體永遠都不可能燃燒到脂肪。要想節食減肥就必須少吃高能食品（比如：糖、燒烤、油炸食品），少吃油膩食物，多吃些蔬菜，正餐保證3-5成飽。
認爲運動可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛鍊是否等於減肥成功？告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因爲額外的運動量下降，反而增加了。鍛鍊之後他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
喝水太少
你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨着水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。
依賴藥物減肥
現在有很多減肥藥廣告過分吹噓，讓很多急於求成的減肥者上當受騙。其實藥物減肥的原理無非就是讓人體更快的燃燒脂肪。但是如果人體不運動就不可能消耗足夠的能量，也就不需要消耗脂肪。顯然，那些光添加有左旋肉鹼的減肥藥是不可能達到減肥效果的。只有運動纔可以減肥，那些宣稱適合貪懶型不需要運動就可以減肥的產品多半是騙子。
依賴瘦身衣
穿上瘦身衣就可以減肥，這僅僅是廣告的一面之詞。研究人員發現一些瘦身衣無非就是添加了一些磁性物質或不明藥物且透氣良好的緊身衣。這些衣物穿戴過久的副作用目前尚且未明，減肥功效更無從談起。但可以肯定的是光穿着瘦身衣而不運動是很難達到減肥效果的。
