只要你願意每天都可以做的瘦身運動，不同的運動適合在不同的時間做，運動還能幫我們甩掉贅肉，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看只要你願意每天都可以做的瘦身運動，知識。
只要你願意每天都可以做的瘦身運動1
每天都可以的瘦身運動
運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰痠背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因爲需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。
對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗後的溼黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來”。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
上樓梯
只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能的哦！
下樓梯
只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
種植花木
在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。
拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！
逛街
不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成爲“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以再從週休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
只要你願意每天都可以做的瘦身運動2
各種有氧健身操
其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的`達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
游泳
游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
朋友們可以做上面的一些運動方法，只有這樣才能夠成功的瘦身減肥的，而且堅持運動話，瘦身效果會更好一些的，每個人平時工作都非常忙碌，幾乎沒有多餘的時間來進行運動，這樣就增加了身體的負擔，日久就會出現肥胖了，需要適當的進行一些有氧運動才能夠減肥。
