你想知道每天只做拉伸不運動有用嗎？很多人都知道運動後的拉伸動作是很重要的，但是如果只做拉伸動作對身體有好處嗎？很多小夥伴都有這個疑問，下面小編就爲大家整理了每天只做拉伸不運動有用嗎的相關內容，一起看看吧。
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這個問題在上個世紀90年代就被研究發現，拉伸會使肌蛋白增加，的確會增加肌肉維度，也就是說，即使你進行單純的拉伸，不做任何其它運動，你的肌肉也會增長，但不會無限增長！
如果是普通人經常做腿部拉伸不做力量訓練她的腿部肌肉也會很緊緻，如果想瘦腿多做腿部拉伸吧！
瑜伽和普拉提就是類似肌肉拉伸的原理增加肌肉的緊緻，但是也並不會說只做拉伸肌肉機會瘋狂增長，只能說拉伸會使你的健身事半功倍！拉伸並不能代替力量性訓練，想要更大維度的肌肉力量性訓練是必不可少的！
所以說：只做拉伸，不做任何其它運動也會長肌肉！運動完一定要做拉伸！會讓健身的效果事半功倍！
每天只做拉伸不運動有用嗎2
拉伸是運動的重要組成部分，倘若你的拉伸動作不標準，不僅會影響你的運動效果，甚至還會威脅到你的健康。
不拉伸會導致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導致局部炎症、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復變慢，身體總帶着疲勞進行下一次訓練，這樣就容易引起疲勞積累而引發傷痛。
如果工作時偶爾伸展一下，就能夠擺脫久坐的疲勞感，每天堅持拉伸一段時間，你就能體會到它的好處：
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天靜坐，那麼在下午時做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。僅僅是做幾分鐘的拉伸，也能增加整個身體內的血流量，其中就包括大腦。它能把人從慵懶的狀態中喚醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨靈活，還能減輕壓力
常常伸展能夠舒緩僵硬的'肌肉和關節，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發現腰痠背痛漸漸減少了。在進行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，也同夠同時讓你的身心獲得舒緩，記得在伸展時配合呼吸，可以幫助你釋放掉許多的負能量。
3、減少運動傷害，好看肌肉線條
運動後的伸展更爲重要，如果想要有好看的肌肉線條，或是跑步不想要有一大塊小腿肌，就一定要做運動後伸展。
4、提高平衡能力、身體靈活
一項研究選取了42名大學生。研究者考察了做拉伸是否會影響到他們在穩定儀上的停留時間。結果顯示，事先做了30分鐘拉伸的學生在平衡儀上的停留時間遠超出了靜坐的學生。拉伸有助於協調精細的肌肉運動能力，這就意味着他們會做出小的調整，以避免跌倒。經常做拉伸能緩解僵硬的肌肉，增強關節的靈活性。
5、讓訓練變得事半功倍
日常的拉伸確實可以讓你的訓練達到事半功倍的效果，比如深蹲，韌帶好的話可以蹲的更低，你的膝蓋和臀部彎曲程度更明顯。簡而言之，會在運動中收穫更多。
拉伸從本質上來說就是牽拉肌肉纖維，就像女孩子用橡皮筋扎頭髮前會用抻一下橡皮筋，使之更加柔順。
拉伸之後體溫也會升高，所以很多人就把拉伸等同於熱身。
