健身爲什麼吃香蕉，香蕉是生活中最常見的水果，營養價值也是很好的，經常吃它們香蕉有很好的美容護膚的功效，對身體健康的效果也是很好的，下面跟着小編一起來看看健身爲什麼吃香蕉。
健身爲什麼吃香蕉1
快速供應能量
香蕉屬於高GI食物，也就是說香蕉能供能的時間很長，能夠在健身期間持續釋放能量滿足機體的消耗，保證你能時刻處於運動狀態。
飽腹不發胖
香蕉一隻就含有130千卡的能量，能夠爲爲機體供應足夠的能量，其次香蕉含有抗性澱粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間，所以不會增加熱量的吸收。
促進消化預防便祕
香蕉中的膳食纖維含量非常高，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力。其次還含有抗性澱粉，增加飽腹感，幫助益生菌生長，預防便祕的`產生。
緩解消極情緒
工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾着健身的朋友，香蕉能消除你的煩惱，香蕉中含有鎂元素、生物鹼、色氨酸、維生素B，這些成分能夠幫助你提振情緒、提升血清素，緩解壓抑煩悶的心情。
爲何許多人健身後沒有選擇大吃一頓，而是拿起一隻香蕉開始啃，馬拉松賽事中補給站爲什麼全是香蕉，爲何香蕉如此受到運動健身愛好者的喜歡，下面我們就來看看。
健身前多久吃東西
建議在健身開始前至少30分鐘完成進食，以防消化不良，以及影響運動表現，其次應選擇容易消化的食物，不要過量食用。
健身爲什麼吃香蕉2
健身吃香蕉可以增肌嗎
不幸的是， 它無助於肌肉的增加。
我們知道肌肉的增加需要蛋白質的幫助，蛋白質是一個非常重要的元素，而香蕉不能提供增 加所需的蛋白質，所以通過吃香蕉來增加肌肉的健康是不現實的。
吃香蕉對健身有什麼幫助
首先，香蕉含有豐富的碳水化合物（糖），在耐力運動中需要 提供能量，並含有維生素B羣和鎂，可以幫助身體的蛋白質和碳水化合物代謝;
此外，豐富的鉀有助於肌肉和神經功能，減少大量出汗後的痙攣。
健身要增肌該吃什麼
1、健身要增肌吃雞蛋
肌肉建立的主要原則是在訓練過程中肌肉受到輕微損傷，然後肌肉得到修復。 肌肉修復過程需要蛋白質來提供原料，蛋的蛋白質屬於 可以有效吸收的蛋白質。 對於能夠爲身體提供足夠蛋白質並且不想從肉中攝取蛋白質的人來說，雞蛋是您的最佳選擇！
2、健身要增肌吃鮭魚
魷魚富含蛋白質，維生素 和礦物質，如鈣，磷，鉀和鐵，富含不飽和脂肪酸。
三文魚還可以幫助肌肉修復，它可以幫助抑制皮質醇，並將身體吸收的大部分葡萄糖放入肌肉，而不是將其變 成脂肪。
3、健身要增肌喝牛奶
如果你真的想通過飲食來增加肌肉，牛奶也是一個不錯的選擇。 牛奶是一種很好的增強肌肉的飲料，因爲牛奶中的蛋白質主要由乳清蛋 白（20％）和酪蛋白（80％）兩部分組成，兩者都是優質蛋白質。 乳清蛋白是一種可以快速吸收的蛋白質。 它可以很快分解成氨基酸並被人體吸收，所以運動後喝一杯全 脂牛奶。 它對肌肉收益的影響非常有幫助。
