6種最有效的減肥方法，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白6種最有效的減肥方法，就快快動起來吧！
6種最有效的減肥方法1
最常規：減肥品 慎選
相對各種減肥方式來說，每月花費30-200元的減肥保健品和減肥藥依然是大多數女性首選，所謂“見效快”的各種減肥品大行其道。
減肥保健品相對安全，價格也比較便宜，比如減肥茶每盒只有三四十元，價位易被大衆接受，但每種產品的成分不一，工藝也不一樣，購買減肥品時首先要看清產品的主要成分，一定要警惕有些保健品可能含有違禁藥物，要在專業人士指導下使用，千萬不能自行隨便服用。
最節儉：捱餓要吃之有效
減肥肯定不單單是捱餓，但一定程度上捱餓卻確實很減肥。有人說自己喝水都長肉，內分泌科專家王養維卻不認可這一說法，科學有效的控制飲食還是最爲有效的減肥法。
健康節食可有效減肥，交大醫學院營養專家周玲教授指出，飢餓是機體對營養物質與熱量需求的.一種本能的生理反應。減肥首先要“節”的就是高熱量食物，年輕女性愛吃奶油等甜食、油炸食物等，很快會在體內堆積成脂肪，可以適當減少主食攝入，增加果蔬、高蛋白物質，少吃零食，多吃杏仁、南瓜子、酸奶、燕麥片等。過度節食會影響人的營養吸收，造成消化系統、神經系統不適等。
6種最有效的減肥方法2
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
