有關減肥好方法的建議，對於想要減肥的人來說，他們嘗試過了好多減肥的方法，但是小效果甚微，那麼生活中又有哪些減肥好方法和建議？如果你想知道，那麼和小編一起來看看有關減肥好方法的建議吧！
有關減肥好方法的建議1
一、生活習慣
首先不要別熬夜；不要整天坐着，要適度體力勞動；控制油炸與甜食的量；不要限制您的飲水量還要保持心情穩定與愉快以及飲料也可以喝，但建議選無糖。
二、飲食習慣
首先早餐必須吃好。要保證上午大腦對能量和營養素的需求，才能提高注意力。在起牀後的1小時內吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。其次午餐中的卵磷脂不可少。
富含卵磷脂的食品有大豆、蛋黃和動物肝臟等。由於蛋黃中的膽固醇的含量高一些，許多擔心肥胖的人會在吃雞蛋時把蛋黃扔掉。其實到目前爲止，並沒有實驗證據證明吃雞蛋對血液中的膽固醇有明顯影響，這可能是由於蛋黃中的卵磷脂等物質有利於膽固醇的代謝。再然後晚餐要少而清淡，但不能不吃或者吃很多東西。不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭來做主食，因爲它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖；用豆腐代替動物性食品。
控制三餐的進餐速度。多數肥胖者都是因爲進餐速度太快，使得大腦還來不及接受“飽”的信號，便已經吃過量。放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。
不要節食。節食太痛苦太反人性了，餓極了的時候，還容易報復性地吃更多。減肥很重要，但保證營養均衡、保持心情愉悅一樣重要。可以多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物。比如蛋白質含量高的、纖維含量豐富的、渣多的、難嚼的、水分足的、佔空間大的。
有關減肥好方法的建議2
黃金法則1：
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！因爲即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因爲脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因爲多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。
而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，爲使口感更好，在製作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則2：
烹飪的'辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則3：
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間。因爲在肉類烹飪上，時間越長，就意味着使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看着糖汁粘膩，也放不了那麼多糖。所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4：
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。
