動感單車的動作要領，不同的運動適合在不同的時間做，這項運動還是比較高強度的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白動感單車的動作要領，就快快動起來吧！
動感單車的動作要領1
動感單車的動作要領
厭倦了在跑步機上單調地慢跑，不想在健身房中隨着單一口令跳操，我們需要爲自己發明一種更青春更簡便的健身方法。於是，我們把眼力重新投回熟習的單車。運動學專家也對自行車運動廣泛看好，認爲騎車具有錘鍊內臟器官的耐力和進步心肺功能的作用，還能進步神經體系的靈敏性。
你現在的工作離家好遠，西服套裙束縛了你的身材。於是你往健身房的動感單車室，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒有交通危險，你只要隨着音樂節奏和教練帶領，雙腳在原地不停地踩車，就能享受運動帶來的樂趣。
來源於美國的動感單車是目前在健身房裏大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方法，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。
動感單車最大的特色，是讓你認爲能將身材儲備已久的能量馬上開釋出來，發生一種成績感。一節單車課程爲４５分鐘，前５分鐘熱身；３５分鐘重要練習，教練會依據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模仿高下坡、原地走的動作，在錘鍊耐力的同時大批消費脂肪；最後５分鐘的放鬆運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消費４００―５００個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可進步心肺功能。
但也並不是人人都適適用動感單車減肥。據健身會所的'教練先容，對於初次練習的會員，要先測試一下自己的體能情況，依據身材的反映來確定錘鍊時間和具體方法。他認爲，單車運動懇求有較強的腿部力氣，建議會員最好要有一個月的運動經歷後再做練習，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動。
動感單車的動作要領2
動感單車的動作要領有以下幾點：
1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷
2、無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰;
3、套好腳套，收緊; 4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
另外，女性朋友在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致X型腿。
