如何正確跳高，跳高是田徑運動的田賽項目之一。這是一種有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成的，提高是我們中國特別常見的一種運動，那麼，如何正確跳高呢？下面一起來看看吧
如何正確跳高1
一、背越式跳高技巧
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般爲"J"其優點是:
1、助跑的預備段是一條直線或曲率很小的'`線曲，因此全程便於加速和發揮速度。
2、向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3、弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4、最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
二、摺疊助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度，併爲提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1、直線助跑技術:近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極擡腿，兩臂協調配合大幅度擺動;
2、弧線助跑技術:身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快
三、跨越式跳高技巧
跨越式跳高動作方法(簡述)：斜線助跑，起跳腿全腳掌着地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿後襬動腿內轉下壓，起跳腿高擡，擺動腿先着地，屈膝緩衝。
動作方法：直線助跑後邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸;過杆後襬動腿先着地，屈膝緩衝。
動作要點：助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。
動作口訣1：側跑加速用力跳，依次擺腿越過竿， 彈性屈伸落地巧，樹立信心排萬難。
動作口訣2：助跑輕鬆和自然，單腳起跳向上頂， 兩腿依次過杆去，落地緩衝要牢記
如何正確跳高2
助跑技巧
跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本上保持直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度。正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米，步數6-8步。最後幾步時速度要加快，倒數第二步爲最長，重心最低。擺動腳落地時屈膝前移，蹬腳送髖爲起跳腳的前伸放腳做好準備。最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，爲從水平速度過渡到椎直速度做好充分準備。
起跳技巧
跨越式跳高要用遠離橫杆的腿作爲起跳腳。到最後一步助跑時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先着地並迅速過渡到全腳掌，接着在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩衝。
當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。
過杆落地技巧
起跳騰空後，身體要保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。而起跳腿也要積極向上擡起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫杆平行。接着上體擡起，擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部能順利過杆，起跳腿隨着擺動腿的下壓而擡高並繞過橫杆，過杆後用擺動腿領先落地。
