幫助女人減肥瘦身中的好習慣，運動也是有一定的技巧的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動可以舒緩我們的心情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看幫助女人減肥瘦身中的好習慣，知識。
幫助女人減肥瘦身中的好習慣1
一、早餐吃出的苗條身段
如果想大吃大喝沒壓力，那麼請以早餐爲優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，而且還會越吃越瘦，根據《美國臨牀營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，每天吃早餐的女人，無論她怎麼吃，吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
女人吃頓均勻又營養的早餐，不但有助於快速換醒你身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，而且還能促進低落的新陳代謝，加快能量消耗，保持人的旺盛的精力。
倘若你擔心太興奮吃過頭，那麼不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧，在一種浪漫柔情的氛圍中美美的吃上一頓減肥的早餐該是多好的事情啊。
同樣根據加拿大來克馬斯特大學（McMaster University)的調查，女人用餐的夥伴很重要，作伴者若相同爲女人，兩個人平均會攝取入670卡路里；若改爲男性，則女人攝入卡路里將平均降至550卡左右，約爲輕鬆就減少17%的熱量，因爲在吃的過程中間就被消耗了大量的能量了，炙熱的情感是減肥的絕佳藥物。
二、每天睡夠七小時以上能夠消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學（Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、做好21天（次）練習計劃，不讓肥胖反覆
聰明減重有成外，還得學會讓肥胖不反覆的方法。
現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆爲有助減重的好方法。
然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次（天)的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、經常穿上平底鞋能夠起到減肥瘦身的作用
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到；其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
五、養成少看電視久坐沙發的習慣能減肥瘦身
俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因爲減肥時的.飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢？
美國《內科學文獻（Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行爲，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
六、多吃澱粉，特別是含粗纖維和澱粉的食物能減肥
不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因爲，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，爲求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是澱粉食物熱愛者，則美國舊金山市學院營養學教授琳達培根（Linda Bacon， Ph。D。， professor of nutrition at City College of San Francisco)的建議，或許可作爲你滿足口腹之慾又成功減重的好選擇。她透過研究發現，美食所提供的最大享受，其實是來自於一開始最初吃下的那幾口，其後味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嚐食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
七、控制用餐時間在30分鐘左右最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國佛羅里達大學醫學博士馬克戈爾德也透過研究發現，因爲大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整爲30分鐘左右，並且別邊看電視或報紙用餐，因爲上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。
幫助女人減肥瘦身中的好習慣2
健身家務運動
1、爲了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥牀上，雙手平放兩側，擡起頭和肩膀，持續5秒鐘，重複10次。
2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力爲止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練一條腿。
3、利用烹飪或洗碗的空當時間，把竈間當作芭蕾舞的練習場所，在竈臺90釐米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重複做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。
4、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取東西時，可以踮起腳尖，儘可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
5、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
6、在家裏常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你;長到;能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉;因肥胖而愧疚;的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理;急救法
