乳腺增生常做四個動作。乳腺增生是女性常見的一種疾病，女性乳腺增生不是一件小事，我們可以通過四個動作來治療乳腺增生。那麼接下來就由小編帶大家瞭解乳腺增生常做四個動作的相關內容。
乳腺增生常做四個動作1
動作一、推肝經
肝經在大腿的內側部位，需要用手掌的掌根去推，力度可以由輕到重，需要從大腿根部一直推到小腿的地方，主要以出現酸脹感爲主，每次需要推7分鐘左右。大腿兩側都需要交換的去做，每天可以重複多次，但需要遵循先左後右的順序。很多女性朋友出現肝氣鬱結的情況，就可能會導致乳腺增生的形成或者乳腺增生的加重，通過這種方式能夠有助於消除結節和乳腺增生。
動作二、推腋下
女性朋友可以用自己的右手，然後直接放在左手腋窩的地方，然後由上往下慢慢的去推動。儘可能需要讓肌膚接觸之後再進行推，通常需要堅持推7分鐘左右，力度可以由輕到重。如果再遇到有淤堵或者有結節的地方，那麼可以適當的增加力度，當然也可以配合使用一些按摩精油，這樣就能夠更好的去推。然後需要用左手去推右側的腋窩，可以按照上面的步驟再重複一次。這個動作有助於起到疏肝解鬱和通乳散結的功效，對緩解乳腺增生症狀會有着比較好的.效果。
動作三、乳房按摩
其實女性朋友在洗澡或者平時睡覺的時候，可以對乳房進行按摩，一般建議在按摩之前可以適當的使用一些按摩精油，其次，可以適當的從腋下朝乳暈的地方輕輕的進行推動，當然在按摩師的操作下效果可能會更好，也有助於疏通乳腺。
動作四、擴胸運動
女性朋友在日常生活中可以適當的做一做擴胸運動，其實有很多瑜伽動作中都有這個姿勢，能夠有助於起到刺激乳房的功效，可以促進局部的血液循環，也能夠有助於改善乳腺增生的症狀。
乳腺增生常做四個動作2
怎樣防止乳腺增生
1、合理的生活習慣。良好的睡眠習慣可以平衡內分泌，因此要早睡早起，儘量避免熬夜。要秉持“低脂高纖”吃飲食習慣，儘量多吃一些全麥食品、蔬菜和水果，增加身體代謝能力，減少動物蛋白的攝入，否則就會使得雌激素水平上升，引發乳腺增生。多吃富含維生素的食物，否則人體就會因爲維生素缺乏導致其他激素水平失衡，導致乳腺增生。
2、性生活和諧。姓生活可以刺激身體激素分泌，起到調節內分泌的作用，可以增強乳腺的修復能力。同時姓生活可以刺激雌激素的分泌，孕激素此時就會發揮監管的作用，使得雌激素進行豐胸，斷絕乳腺增生的可能。保持規律的夫妻的生活，可以在一定程度上減少乳腺增生的可能。
3、妊娠、母乳。在懷孕期間，孕激素會分泌量加大，可以起到保護以及修復乳腺的作用。哺乳期間會使得乳腺再次發育，增生的可能性就會大大減少。30歲以上還未結婚或者是懷孕的女性，罹患乳腺增生的機會就會大大增加。
4、調理月經。一般來說月經紊亂也是導致的病因之一，因此通過調理月經，也可以預防增生。
乳腺增生的危害
1、乳腺增生的患者會出現情緒上的改變，例如抑鬱，發怒，生氣，焦慮，緊張等。而且身體的免疫機能也會因爲勞累而下降，生活也會受到巨大影響，乳房局部的病變就會使情緒變化變得疼痛。
2、乳腺增生會導致月經不調，很多人沒有這樣的認知，認爲乳腺增生髮病是因爲內分泌激素失調導致大多數患者會表現出乳房脹痛，但也有些女性會出現月經不調的現象，所以患者需要警惕月經不調帶來的危害。
3、乳腺增生嚴重的會導致持續性的疼痛，而且這些疼痛會向腋部，上肢，肩背部進行放射，而且患者都會感覺乳房中有腫塊，有很少數的患者會在兩年左右自愈，大多數患者都需要進行治療。
4、乳腺增生一般會發生在25到50歲之間。患者會出現情緒急躁易怒，而且性格轉變總是。乳腺增生需要警惕癌變的可能。雖然乳腺增生髮生癌變的機率非常小，但是也不會不發生癌變，所以在平時如果有乳腺增生疾病，一定要積極的進行治療。
乳腺增生如果沒有積極的進行治療，就有可能有癌變的現象。所以在出現疾病，女性一定要引起重視，積極地配合治療，能夠很快的將疾病治癒。
