根據體形選擇運動方式，每個人的身體形狀是有區別的，這就是我們通常所說的蘋果形身材，梨形身材等。瞭解我們自己的身體形狀，突出自己的優點很重要。下面分享根據體形選擇運動方式。
根據體形選擇運動方式1
根據體形選擇運動方式
因體形選擇自己的瘦身運動方式，讓身材在運動之時，可擁有更加迷人的窈窕身姿！
梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操
梨型身材的女性，其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇低強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。
蘋果型美女--搏擊操、水中有氧操、腰腹操
蘋果型身材的女性手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥擡頭、體前屈等局部運動，着重四肢力量的練習，不要把時間浪費在練腹肌上。
V型美女--爬樓機、動感單車、瑜珈
V字型身材的女性上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛鍊，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢的力量，使身體上下部分的'比例變得協調。
鉛筆型美女--槓鈴操、瑜珈、普拉提
瘦長型身材的女性通常有細長的四肢和瘦削的軀幹，但缺乏強壯的肌肉。可選擇任何形式的運動，但運動量應由輕而重循序漸進，跑步、游泳、體操都能使全身肌肉均衡鍛鍊，並輔以強壯四肢及腹部的局部運動，再加上飲食調理，身材將會變得更爲勻稱、可人。
根據體形選擇運動方式2
矩形
矩形是指上下筆直的類型，軀幹各部分的圍度都差不多，這種體型的女生都會想努力創造出曲線。
最佳運動：要想增強和創造麴線，就要將運動集中在要增強的特定部位。比如通過深蹲來鍛鍊臀部肌肉，增加臀圍，硬拉和弓箭步針對臀肌也有效果。
梨形
梨形是最常見的身體形狀之一，肩膀和胸圍比臀圍窄，手臂也比較細。
最佳運動：首先，要專注於脂肪堆積區域的脂肪燃燒，可以通過HIIT鍛鍊來完成，可以保證更長的燃脂時間（後燃效應）。保證每次鍛鍊多樣化，均勻地鍛鍊整個身體。肩部和手臂着重鍛鍊，增加肩部寬度可以使臀圍看起來沒有那麼寬，穿上無袖連衣裙就更好看啦。
蘋果形
蘋果型身材的人，腰部要比臀部、胸部更寬，軀幹部分就像一個鼓起的圓球。這種身材通常是腹部和腰部囤積了大量脂肪。而且，蘋果型身材的人，往往內臟脂肪更多。
最佳運動：最主要的任務就是減脂，高強度的HIIT是最適合的運動，別擔心，運動能減掉皮下脂肪，內臟脂肪也是可以的。另外，針對核心的訓練也應該加入到訓練計劃當中。比如，鳥狗式，俯身登山等。
鑽石形
如果你的臀部比肩膀寬，胸圍狹窄，腰圍更飽滿，那麼你就是所謂的菱形身材。這種身材會使你的大腿承受更多的重量。
最佳運動：首先要鍛鍊你的腿，跑步和爬山都有助於腿部鍛鍊。這種體型通常胃部也堆積了脂肪，因此HIIT訓練效果很好，可以最大程度地燃燒脂肪。對於胃部的脂肪，最好的運動是自行車，還有高擡腿。
沙漏形
沙漏形身材通常是最理想的體型，你的臀部和胸部都很平衡，並且腰部位置也很明顯。你的身體比例非常好。
最佳運動：你的鍛鍊目的就是在所有身體部位之間保持平衡，以免失去那些曲線。從有氧運動開始，然後進入全身循環鍛鍊，是均勻燃燒脂肪的最佳方法。循環鍛鍊，CrossFit和舞蹈，對這種體型都很有效。
不管是任何體型，有氧運動和燃燒脂肪都始終有助於改善體型並保持最佳狀態。所以堅持全身鍛鍊，在三到六個月中完善自己。鍛鍊、調整身體，讓你變得更好！
