瑜伽培養氣質的方法是什麼，想要通過瑜伽來培養自己的氣質，首先就應該要適應瑜伽這種運動方式的，可以採取一些瑜伽動作來培養氣質，以下分享了瑜伽培養氣質的方法是什麼。
瑜伽培養氣質的方法是什麼1
1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。
2、直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。
3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。
4、直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。
5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。
6、兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前擡，由外向裏轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。
7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿擡起，與大腿成一直線。
那麼想要通過瑜伽來培養自己的氣質，首先就應該要適應瑜伽這種運動方式的，可以採取一些瑜伽動作來培養氣質，不過在做瑜伽之前的時候一定要進行熱身運動，這當中就包括了拉伸動作，因爲只有將自己的肌肉做出一個拉伸才能夠讓肌肉在運動的時候不會出現抽筋的現象。
瑜伽培養氣質的方法是什麼2
大部份的人都是腳強手弱
不曉得您有沒有注意到，我們學的體位法，大部份都是腿部運動，上半身的體位法，也多半是拉筋的柔軟度的動作，若是您一直這樣的練習，會造成腿很強但手很弱的情形喔～
比如說，不論在做戰士I、II、III式、樹式、向下看的狗等體位法，都會比做鱷魚式、倒立、烏鴉等手部的動作來得強。這個現象在男性上還不明顯，很多男性的手部很發達，這樣的不平衡就不那麼明顯。但腳強手弱普遍存在在女性身上，主要原因是女性的手肌本來就比較遜，加上有些瑜伽教學不太重視手部動作，而很重視柔軟度與腿部，纔會造成手與腳的差距愈來愈大。
手部運動的重要性
爲什麼同時要訓練臂肌呢？首先，是爲了平衡。瑜伽很重視平衡發展，不讓腳強過手太多，也不要讓自己只陷於體位法的練習而已，而是希望透過各種多樣化的練習，讓自己不偏廢某一項，朝成爲一個真正的身心靈平衡的人發展。
再者，在身體上，手也是身上很重要的部份，不論是拿東西、搬重物、甚至連寫字，都需要健康有力的手來配合。平時若能注意手部平衡發展，多訓練臂肌，能減緩上半身的老化，對現在和未來都有助益。
還有，根據醫學家研究，要防止老年癡呆症，要多多“三動”。那就是：多動手、多動口和多動腳。因爲這三個部位都有非常多的神經元，連結到不同區塊的腦神經，多動這些地方，自然就能刺激和運動腦神經，讓自己保持“動腦”狀態。
其中，更以手部神經連結到大腦的傳輸距離短，常多動手對活化大腦很有幫助。這是爲什麼手巧的人到老不易腦部退化的原因。
其實，多多訓練手部除了以上的原因外，我還聽過一個說法。專家認爲，現代人長期下來活動的範圍愈來愈小，以手來說，多半運動手指和手腕，打打計算機、開車、吃飯、按遙控器…。，比起遠古時代猿人還在四肢並用的在地上走路，手和腳一樣壯，因此猿人可以經過千萬人進化成人類。現在人類的手部日漸退化，連腳和口也愈來愈懶，出門靠交通工具、食物太過精緻化，都會讓人類的腦部反而退化掉了。
因此，有的瑜伽人認爲，增加手部肌肉和靈活動的練習，能夠喚起人類原始的本能，不要過着那麼精緻的生活。
哪些動作有益增強臂肌？
說了那麼多平衡手腳的好處，到底從何處着手訓練起呢？
我的.建議是，可先從手腕的靈活起，將手腕多轉一些角度，並在每個地方多停留一下，手腕靈活且強勁有力，才能撐得起更大的重量不會受傷。在手腕之後，可做手臂轉動的動作，目的也很簡單：讓肩頸不要太僵硬。若是肩頸太硬的話，做接下來的手部平衡動作都會很吃力的。
在暖身後，可先從前伸展式做起。就是兩掌在兩肩正下方，全身撐好在地板上。從側面看去，從頭到腳踝是一條斜線。也就是說，腹部、大腿要用力撐起下半身，而上半身則由兩臂支撐着。這個動作讓腿、臀、腹及手臂都用力，沒做多久就可感覺身體微熱了。
在您很習慣這個姿勢後，可試着做鱷魚式。就是收着手肘做伏起挺身。瑜伽的伏起挺身和一般健身房做的不一樣，我們是手肘儘量收進身體的做，這樣可以收縮手臂內側的肌肉，不會練了半天把胸肌往外拉長了。
若一開始做不起鱷魚式，可以讓兩膝着地，用手臂來推起上半身，但腹部與腿部一樣要用力。等到習慣這個動作，再讓膝蓋離地的做鱷魚式。
在前伸展、鱷魚式都可以之後，可試着做蓮花離地、頭倒立和手倒立等動作。這些動作您可請老師示範，自己在旁揣摩幾次，會比跟着書上做來得安全且容易一些。
有人曾問我，手部動作做多後，手臂會變得很壯很難看。我的經驗是，手臂練過後，是把原先的贅肉變肌肉，從線條上看來是美化不少。穿衣服的確會有卡卡的感覺，那是因爲肌肉比肥肉硬，穿上衣服會直接繃在手上。但是，我們多練手臂不是要當健美先生或健美小姐，而是爲了平衡，不是每天大量使用臂肌，倒不用太擔心手臂過壯的問題。
