體育鍛煉的種類，體育鍛煉的好處是一輩子都享不盡的，身體是我們生活的基礎，在我們日常的運動中，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，接下來小編帶大家一起了解體育鍛煉的種類。
體育鍛煉的種類1
1、健身運動
健身運動是指一般健康者爲增進健康、增強體質而從事的體育鍛煉。這類內容主要是使身體正常發育，身體各部分協調發展，增強各器官系統的機能，發展身體素質和提高身體的基本活動能力。如走、跑、跳、投擲、太極拳、游泳、舞蹈、體操及各種球類活動等。
2、健美運動
健美運動是指爲了人體的健美而進行的體育鍛煉。這類內容不僅可以增進健康，還可以培養審美能力和身體的表現能力。如舉重、啞鈴操、技巧、韻律操等。
3、娛樂性體育
娛樂性體育是指爲了調節精神、豐富文化生活而採取的體育活動。 這類活動能使人身心愉快，既鍛鍊了身體，又陶冶了情操。如活動性遊戲、踢毽子、釣魚、郊遊、爬山等。
4、格鬥性體育
格鬥性體育是指掌握和運用格鬥的攻防技術(包括軍事技術)而從事的體育鍛煉。這類內容既能強身，又能達到自衛的目的。如擒拿、散手、短兵、拳擊、刺殺、射擊等。
5、醫療和康復體育
醫療康復體育又稱體育療法。其對象是體弱有病者，目的是祛病健身和恢復功能。這類活動一般應在醫生指導下進行。主要內容有散步、慢跑、太極拳、氣功及各類保健操等。
體育鍛煉內容的選擇
選擇體育鍛煉內容時，必須從個人的年齡、性別、健康狀況、體質狀況和興趣愛好等實際情況出發，注意實效性、季節性、全面性原則。同時，在內容上也要注意科學的組合，才能達到更佳效果。不同的體質和健康狀況，身體鍛鍊內容的選擇應各有側重。
通常情況下，身體強健者對體育鍛煉有着強烈慾望和熱情，並能承受較大的運動負荷，可根據自己的實際情況和興趣，選擇1～2項運動作爲健身手段。年輕人選擇球類、舉重、武術等；中老年人可選擇跑步、游泳、網球、太極拳、氣功等。身體既不健壯也無疾病者，往往缺乏鍛鍊的熱情和持久精神，使鍛鍊流於形式，故體質一般。這類人最好選擇形式活潑、且鍛鍊有效的內容，以激發和培養鍛鍊的興趣和熱情。年輕人可選擇球類、武術、健美等；中老年人可選擇娛樂性體育項目爲鍛鍊內容。體弱多病者爲了增強體質戰勝疾病，增進健康，可選擇慢跑、"定量步行"、氣功、太極拳等內容恢復和鍛鍊身體。體重超過正常標準者可選擇長跑、長距離游泳、健美運動及專治肥胖病?;運動處方"以達到減肥目的(但老人運動量不宜太大)；體重偏瘦者可選擇舉重、健美、體操等內容使身體健壯、豐滿起來。
體育鍛煉的種類2
體育鍛煉的意義
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的`團結、協作及集體主義精神。
體育鍛煉的種類3
體育鍛煉的方式有哪些
騎自行車春遊。花紅柳綠的春天，外出騎自行車郊遊，既鍛鍊了身體，還愉悅了心情，該是多麼愜意的事情啊。如果能騎10公里以上，就會燃燒300-400卡路里，還會加速心血管的運作，同時，騎自行車可是一種塑造完美體型的好手段。一旦你察覺了騎車衝鋒的美感，就不難發現原來騎車會讓心情好起來。
跳繩。跳繩的具體方法是：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側，不要跳得過高，節省體力。這項運動，既不受場地設施限制，又有很好的鍛鍊效果，確實是一項非常實用的運動項目，而且跳繩可以幫助排毒。這個作用恐怕你還不知道吧。
仰臥起坐。科學的方法是：擡起身體時呼氣，躺下時吸氣，下巴擡起，雙肘張開。健康生活小常識告訴我們，仰臥起坐這項運動，有利於腹部力量的鍛鍊，對於腹部需要降脂減肥的人來說，它的作用大了去了。
擡腿運動。對於這項擡腿運動，春季養生小常識給出的方法是：仰臥在墊子上將雙腿擡起，膝蓋彎曲成適當角度，手放置於腦後，將膝蓋擡起貼胸部，然後慢慢放下，當臀部擡高地面時，注意收縮腹部。
各種球類運動。生活常識提醒我們說，春秋兩季，氣候條件好，適合各種球類運動。此時，玩玩羽毛球、打打籃球或乒乓球或踢踢足球，既是娛樂項目，又是健身活動，還能有效緩解“春困”的症狀呢。
