健身氣功普及易筋經功法是什麼， 運動還能幫我們甩掉贅肉，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解健身氣功普及易筋經功法是什麼！
健身氣功普及易筋經功法是什麼1
易筋經是中醫的重要功法之一。 “易”指移動、活動； “筋”，泛指肌肉、筋骨； “經”，指常道、規範。顧名思義， “易筋經”就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統健身法。相傳易筋經是中國佛教禪宗的創始者菩提達摩傳授的，梁武帝時（公元5世紀），達摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經。當時，只是爲了緩解一下坐禪修煉的睏倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作爲主，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢爲主。後來逐漸流傳開來，自唐以後，歷代養生書中，多有記載，成爲中國民間廣爲流傳的健身術之一。
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法，尤其重視意念的鍛鍊，活動中要求排除雜念，通過意識的專注，力求達到“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力。其獨特的“伸筋拔骨”運動形式，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識地神、拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，收縮和舒張能力增強，從而使其營養得到改善。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，精神充沛，生命力旺盛。當然，必須長期鍛鍊才能收到容顏光彩，耳聰目明，老當益壯的功效。
易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有十二勢。易筋經內功採用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數採取靜止性用力。呼吸以舒適自然爲宜，不可進氣。
古代相傳的`易筋經姿式及鍛鍊法有十二勢，即韋馱獻杵（有三勢）、摘星換鬥、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。
易筋經練功要領：
（1）精神清靜，意守丹田。
（2）舌抵上齶，呼吸勻緩，用腹式呼吸。
（3）鬆靜結合，柔剛相濟，身體自然放鬆，動隨意行，意隨氣行，不要緊張僵硬。
（4）用力時應使肌肉逐漸收縮，達到緊張狀態，然後，緩緩放鬆。
健身氣功普及易筋經功法是什麼2
易筋經相傳爲中國佛教禪宗初祖達摩所創，是一種以變易筋骨爲目的的健身方法。
健身氣功易筋經繼承傳統易筋經十二式精要，突出肌肉、骨骼和關節的屈伸、扭轉和牽拉，尤其注重脊柱的旋轉屈伸。
健身氣功易筋經以其架式、意守部位、調息次數等變化，適應於不同人羣的健身鍛鍊。長期習練對改善心血管系統、呼吸系統、消化系統的機能，提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量有良好效果，可以降低焦慮和抑鬱程度。
第一式：韋馱獻杵第一勢
第二式：韋馱獻杵第二勢
第三式：韋馱獻杵第三勢
第四式：摘星換鬥勢
第五式：倒拽九牛尾勢
第六式：出爪亮翅勢
第七式：九鬼拔馬刀勢
第八式：三盤落地勢
第九式：青龍探爪勢
第十式：臥虎撲食勢
第十一式：打躬勢
