賴牀對身體好不好，天氣越來越冷，有不少人喜歡賴牀，尤其是週末時間。其實，賴牀是一種很不好的習慣，對身體健康影響很大。接下來小編給大家分享賴牀對身體好不好。
賴牀對身體好不好1
一、賴牀降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴牀時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在牀上休息時間越長會越精神，但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因爲人們賴牀需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因爲人在睡醒後，繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
二、賴牀會造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴牀習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。三、影響泌尿系統健康
喜歡賴牀，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
四、年輕時賴牀更年期提前
通常情況下，導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知，年輕時賴牀，也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。
太陽高掛了，還賴牀不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣，體內正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動，保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行，這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
五、賴牀會造成消化不良
喜歡賴牀，結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴牀還會影響人體的排泄功能，易造成便祕。
六、賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起，保持人體q官正常的晝夜規律，纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴牀，或是睡眠時間過久，都不利於身體健康。
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影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的.血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
賴牀好處
有些人睡的本來就比較晚，需要依靠後面的時間完成高質量的睡眠，如果自然醒來後距離起牀還有一段時間，完全可以補個回籠覺。
此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此，先賴一賴牀，在牀上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。
冬天賴賴更健康
冬季起牀更是宜慢不宜快，尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒來後別急着起牀，先在牀上賴個5分鐘。
正確的做法：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
因爲睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起牀，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會牀，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。
早晨賴牀多做做這些動作
動作一：伸懶腰，加速清醒
身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
動作二：扭一扭，緩解肌肉痛
伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。這套賴牀操中的扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡
仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。
賴牀對身體好不好3
影響日程：賴牀最直接的就是影響我們後續的日程安排，比如因爲賴牀，我們不得不匆忙洗臉刷牙吃飯，匆匆趕去上班。如果因爲賴牀，一覺睡過頭了，還可能延誤上班或者會客。
影響身體健康：賴牀的話，可能會憋尿，這樣就對身體不好了。因爲憋尿，身體的毒素不能及時排出體外，還會對膀胱正常的功能造成影響。
會使我們大腦不清醒：賴牀是在我們已經醒了的時候，還想繼續睡，但是又半睡半醒或者再睡一個回籠覺，這樣看起來好像是爲了休息好。實際上，有過賴牀經歷的朋友們，應該知道，這個賴牀之後起來發現我們的大腦並不清醒，反而有點蒙的感覺。
使我們焦慮：如果是週末的話，賴牀還可以，如果平時上班還賴牀的話，會讓我們始終處於半睡半醒狀態，大腦非但得不到好的休息，還會使我們擔心會不會影響上班，這樣反而會使我們處於焦慮狀態。
會讓我們變懶：不上班的時候，偶爾賴牀是可以的。但如果賴牀成了一種習慣，會讓我們變懶。變懶了之後，我們就不要想工作好、身體好，更不要想吃好穿好玩好。
昨晚睡覺太遲：由於晚上睡覺太遲，第二天就不想起牀，所以這會使得我們在該起牀的時間還不想起來。
一段時間身體或者精神疲勞：在一段時間身體過於勞累或者精神疲勞的話，會讓我們早上起不來。比如，因爲工作忙或者任務重，或者擔心焦慮某件事等等。
感冒等病理性引起：由於感冒等病理性原因，我們總覺得休息不夠，或者因爲生物鐘失衡，也會出現賴牀。
養成早睡早起的習慣：要想不賴牀，最根本的還是要早睡，休息夠了纔不會想賴牀。晚上少玩手機、不做讓自己大腦過度興奮的事情。特別是身體勞累的時候，要適當比平常提前一點睡，困了就睡覺不要硬撐。如果因爲焦慮某件事精神緊張，要想辦法馬上解決事情，暫時解決不了的可以在手機上的記事本上記下來，暫時不要去管，學會調整心態。
想想今天干什麼：早上醒來，想想今天有什麼事要做，只要有事做，我們就會馬上起來。如果覺得今天沒什麼重要的事做，也要給自己安排一件重要的事情，或者找一件自己感興趣的、能讓自己興奮起來的事情。這樣我們才能迅速起來。
強化時間觀念，不虛度光陰：在日常工作和生活中，強化自己的時間觀念，生命只有一次，每一天的日子也不同，要過得有意義。只有我們認識到生命的重要，每一天的重要，纔不會賴牀。
把鬧鈴時間定長、鈴聲調響些：把鬧鈴時間定長些，鈴聲調響些，讓鈴聲吵得我們不得不起來。此外，鬧鈴重複響鈴時間也定短些，比如定1分鐘，不要定5分鐘，不給自己睡回籠覺的機會。
有病要早治：如果因爲感冒等病理性引起我們賴牀，就要早治療，不要拖。託病，會讓我們花更多精力與疾病鬥爭，也影響我們的工作。
