冬天賴牀的好處，寒冷冬季，每天早上起牀都像是一場戰爭，很多人因爲精神或身體上的原因，總會有賴牀的情況發生。當賴牀的情況發生時，時間就會一點一點流逝。下面分享冬天賴牀的好處。
冬天賴牀的好處1
賴牀時，我們通常會伴隨着打哈欠，打哈欠作爲睡醒後的自然反應，會讓身體感覺很舒服。睡了一晚上，伴隨着一個或多個哈欠，可以幫助我們使體內的廢氣排出體外，廢液和廢物會隨着大小便排出，而廢氣絕大部分隨着哈欠排出體外了。打一個深長的哈欠，廢氣最大限度的排出，大腦也就活躍開了，頭腦變清醒了，就不會存在起牀後頭暈眼前發黑的症狀了。
通常我們在賴牀的時候還會經常性的左右翻身，偶爾伸個懶腰，這些也都是對身體有好處的動作。伸懶腰的時候，可以幫助血液快速回流到全身，還能增強關節的靈活性，有效改善了剛睡醒的時候血液流動緩慢的情況。而躺在牀上左右翻身可以在不經意間活動脊椎和腰部，促進我們的肢體舒展。
當我們轉動眼睛，揉耳朵或者用手指梳理頭髮的時候，也會對身體達到一定程度的按摩作用。因爲賴牀雖然不是睡眠，但身體也是趨於一種放鬆的狀態，轉動眼睛，揉耳朵和梳理頭髮這些動作既幫我們慢慢的適應活動狀態，也可以達到提神醒目、疏通經絡，增加腦部血流量的作用。
從文章中我們可以看到，賴牀並不是一件錯事，而且賴牀時我們不經意間的動作其實可以幫助我們更好的適應一天的高強度工作，適度賴牀其實是一種科學的養生之道，不僅對身體上帶來舒適感，久而久之還能使你看起來更加年輕，防止衰老。
冬天賴牀的好處2
秋冬養陰，“天時地利人和”
之所以中醫講究“秋冬養陰”，首先因爲補陰藥大多滋膩，比如阿膠，山萸肉之類，滋膩是它們藥效的保證，非但如此不能補到陰之根本。秋冬時節，人的氣血重點從春夏時候“衛外”的體表，轉移到內裏，消化機能增強了，這個時候更便於對滋膩藥物的吸收。
中醫養生的最終目的`就是調和陰陽，使身體達到陰陽平衡的狀態。秋冬是封藏的季節，所謂封藏，就是減少消耗，給身體打基礎。
其中說的陰，相當於身體的固定資產。西醫學中的細胞、組織、器官等等都屬於中醫說的陰，只不過中醫用血、津、精等來表述，它們既是身體功能產生的基礎，也是生命的根基，補陰補的就是這裏，類似於幫助身體蓄力儲能。
秋冬賴牀能養陰
中醫對睡眠的講究，向來不提倡早睡早起，而是要求“以待日光”，意思是要在太陽升起之後再起牀。夏天天亮得早，就要早起；秋冬太陽很晚纔出來，自然就要晚起，爲此，人們在秋冬可以適當延長睡眠時間。
從中醫角度上看，適當延長睡眠可以使身體的機能和自然保持同步，借力自然能量養護身體，是“天人合一”、“天人相應”的具體體現；從西醫角度上看，睡眠有助於人體自行修復，也就是“秋冬養陰”的另外一層含義。
冬天賴牀的好處3
賴牀也有好處
1、經過了一夜的休息，身體各項機能並不能馬上興奮處於待工狀態，這個要有一個慢慢的適應過程，如果是剛醒來就馬上起牀，心血管的負荷反而會加大。
2、賴牀能夠有效的將精神慢慢回覆，包括身體的各項機能慢慢復甦，任何形式的劇烈運動對人體都是有害的，統計表明，心血管發生意外的高危階段就是在起牀前的時間段，老年人這一發生概率更加高。
3、早晨醒來不要着急着起牀，應該張開眼睛賴上一會，慢慢適應後在起牀，起牀後儘量不要低頭繫鞋帶，這點對心血管不好的人不利。
利用賴牀時間來養生
2分鐘：推腹
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環着推上20次。因爲推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。
5分鐘：按穴
花三四分鐘按揉一下足三裏、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。刺激建裏、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。中醫認爲冬季養生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
3分鐘：提肛
中醫認爲，經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
