運動減肥一天消耗多少卡路里，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在我們日常的運動中，適量的運動有益健康，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下是關於運動減肥一天消耗多少卡路里。
運動減肥一天消耗多少卡路里1
運動減肥一天消耗多少卡路里比較好
所消耗的熱量是攝取食物的兩倍才行。肥胖者體內的脂肪含量是比較高的，所以要是想要達到理想的減肥效果，那麼就需要消耗足夠的熱量才行，而肥胖者所需要消耗的熱量，又與他攝取食物的卡路里具有一定關係。 所以要是一個肥胖者攝取的熱量是300-500千卡，那麼它所需要消耗的熱量就是600-1000千卡左右，這樣才能達到一定燃脂作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。
運動減肥一週瘦多少正常
一週瘦2-4斤是正常的。一週瘦掉2-4斤是比較健康的體重，也是比較適宜的減肥速度。超過這個減肥限度，減去的大多會是身體的水分和肌肉，並不是真正意義上的減脂。而且這樣的減肥速度讓妹紙們不必時時記掛着減肥，而且也不會引發健康的問題，最重要的是，基本不會有體重反彈的煩惱。
減肥健身一週幾次最好
如果進行健身鍛鍊的目的是爲了減肥，雖然說可以每天鍛鍊一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是爲了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一週保持4-5次的頻率即可。
有氧運動多久開始消耗脂肪
20分鐘左右。一部分人進行有氧運動是爲了強身健體的話，持續10分鐘左右的有氧運動就能有一定的效果；但是要想通過有氧運動來消耗脂肪，一般至少持續運動20分鐘，那是因爲有氧運動是在運動後20分鐘纔會有效的開始燃脂。
運動減肥一天消耗多少卡路里2
有氧運動有哪些呢
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球這些都是有氧運動。有羊年運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。是一種恆常運動，講究耐力。
有氧運動的優點有哪些呢
有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，同時可以增強肺活量和心臟功能。肥胖症患者一定要做有氧運動，因爲這可以增加脂肪消耗，減肥者如果在合理安排食物的同時結合有氧運動可以達到減肥和鞏固體重不反彈的雙重效果。但是並非所有的有氧運動都適合每個人，關鍵在於自己原有的體能條件是否可以將有氧運動充分發揮作用。
無氧運動有哪些呢
常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。無氧運動相對於有氧運動沒有明顯的界限，無氧運動是短時的，具有爆發性的，身體新陳代謝更快，能量消耗更多。因此無氧運動後，人總會疲憊不堪，並且還會有肌肉疼痛，持續幾天才能消失。對於想練強壯體格的人可以選用無氧運動，不過在鍛鍊的額時候，也要合理安排適合自己的訓練計劃。
無氧運動的`優點有哪些呢
在減肥瘦身的針對性和效果方面，無氧運動對局部減肥作用非常明顯。無氧運動還有助於塑造肌肉，這也相當於是瘦身了，肉變結實了。雖然無氧運動得好處多，但也並不是所有人都適合，因爲無氧運動是瞬間性的超負荷運動，在完成一次無氧運動之後身體總會有較長時間的疲勞感。因此，有高血壓、冠心病或其他心血管疾病的患者，尤其是病症較嚴重的要謹慎選擇。
有氧和無氧 哪種更適合減肥
兩者其實都對減肥有效果，從消脂效果看，有氧運動更好，無氧運動則消耗大部分的糖分。以消脂爲目的的朋友，建議多做有氧運動，而本身不太胖的朋友呢，以塑身爲目的可以多做無氧運動，女性朋友會擔心經常做無氧運動會有肌肉，其實這樣的擔心是多餘的，女性由於自身體內激素原因，相比男性朋友並不容易生長肌肉。最好的瘦身效果是有氧結合無氧運動，消脂的同時也消耗了糖分，專業人士建議，在進行有氧運動前先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，再進入有氧運動消脂的過程。既鍛鍊了肌肉又有利於身材曲線的雕塑，不會反彈。
