教你在公交車上健身，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，下面來教你在公交車上健身。
教你在公交車上健身1
1、練眼：等車時或乘車時，先微閉雙眼，別人看上去像在閉目養神，其實在做眼球操，兩眼球順時針或逆時針在不停地轉動，能起到養目、明目和保健眼睛等作用。
2、提臂：等車時或乘車時，先兩腳併攏，兩腿夾緊，做腳尖踮起、放下動作，這對預防臀部肌肉鬆弛和變性有幫助。在踮腳同時，還可有意識做收肛，可有效預防痔瘡。
3、捏指：等車時兩手空閒，他就按順序將十指捏一捏、扳一扳，活動手指各關節，這對經常用電腦打鍵盤的辦公室文案人員每天活絡手掌筋骨很有益處。
4、叩牙：等車時或乘車時，先閉口，再輕叩上下牙，可以門牙對門牙，牙根對牙根，既有護齒之功，又有活動臉部肌肉和養顏之效。
5、肩聳動。肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
6、膝夾手。兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
7、頭俯仰。頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱 在頭後用力前拉後仰，則效果更好。
8、頭側屈。頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些痠痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。
教你在公交車上健身2
車內保健操動作方法
動作一：展肩背
將右手放鬆伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂擡起放在腦後，然後雙手相互環抱住肘關節，低頭眼晴向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
動作二：展腰背
坐在坐椅的前1/3處，稍往前坐，讓身體從腰部以上的部分儘量向後仰。用兩手手臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，儘量向前挺胸，臉向上仰呈45度，這樣能加強腰背肌的力量。
動作三：轉腰身
坐在坐椅的.前1/3處，保持身體坐直，兩肩向下沉，右手搭在方向盤上*左手向後放在靠背上，用腰部力量帶動身體向左轉，然後換另一方向重複這個動作。同時也可利用等紅燈的間隙活動頸椎、放鬆手臂，讓身體獲得短哲的休息。
動作四：壓掌活腕功
伸出右手，掌心向前，用左手抵住右手手指；右手施力向內擠壓，右手以力與之對抗，保持對抗5—10秒；換手做同樣的動作，以右手擠壓左手手指。此動作珥以牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。
小編總結
需要提醒的是，應儘量避免連續長時間駕車，當駕車時間超過兩小時，就要下車放鬆、休息、活動一下身體，以減輕身體負荷，避免過度疲勞。
