學國標舞的好處是什麼，國標舞是一種雙人舞蹈，練習國標舞可以培養自身的氣質，國標舞對於舞姿，舞步的要求很嚴，是一種將體育和舞蹈高度結合的舞蹈，學國標舞的好處是什麼
學國標舞的好處是什麼1
1、音樂與運動
你還記得你第一次聽音樂會嗎？你當然會記得！你會記住一些節拍、旋律或者是歌聲。第一次聽音樂會的你可能會感覺有些奇怪，但音樂卻是如此不可抗拒。然後，你開始隨着音樂搖晃身體，扭動手和腿，你肯定也微笑了。而這一切，都是那麼的自然。
2、身體發展
如果通過導師的幫助和練習，你的孩子不僅會對音樂產生更強烈的內在感受，而且能夠自如運用肢體做出舞蹈動作。國標舞需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，並且使孩子更有節奏感。
3、審美情感
國標舞通過音樂、動作、表情、姿態表達情感，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，使孩子們熱愛生活，並能欣賞美、體驗美，同時在跳舞的過程中也能激發孩子的想像力、創造力。
4、愛與尊重
那麼國標舞是如何促進和平呢？很簡單：以身作則。1994年，國標舞舞蹈家皮埃爾·杜蘭因（PierreDulaine）創立了非營利性的舞蹈教室，使用國標舞的名詞來培養每個孩子所固有的積極感覺。
孩子們必須合作，一起學習不同的舞蹈，最終在當地的舞蹈比賽中展示。後來，皮埃爾把項目帶到了他的祖國以色列的賈法，長期爲敵的猶太人和阿拉伯人的孩子們必須學會如何一起跳舞，結果令人讚歎。
5、夢想與目標
在學國標舞的孩子中，有的懷抱宏偉的夢想，並且努力達到目標。還有一些孩子雖然目標較小，但也盡力實現。國標舞訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。不管怎樣，對孩子、父母和教練來說，身心都參與其中，都是非常有趣的
國標舞7-10週歲之間開始學合適。
孩童處於身體發育階段，過度的扭腰、扭臀等動作，很容易導致他們的頸椎、脊椎、腰椎因爲受力過度集中而受傷、變形。而且，雙人國標舞裏有很多貼身纏綿握抱的姿勢，誰能保證這對心智還未健全的幼童沒有負面影響？不會導致他們的性早熟。
所以，孩子們學國標舞的合適年齡，應該要到小學生階段。並且一個人跳舞就可以了，可以先慢慢學一些基本的舞姿。完全沒必要跳雙人舞，因爲小孩練舞的目的，只在於培養其體態上的美感和氣質而已，不在於專業的配合和比賽，家長們帶小孩學舞，一定要走出誤區。
國標舞要練哪些基本功
一、縱向牽引技巧。
亦謂形體要求，即全身放鬆狀態下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的綜向牽引效應中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時，背部拉平，肌肉下壓.同時收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向裏。對於摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向後打開。
二、平面牽引技巧。
這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，纔會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應而一些人跳舞多年，爲什麼還會踩腳怕踩腳，就是因爲身隨腳動。
三、不露痕跡技巧。
這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側着力，避免兩腳同時承擔體重，儘量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡即使遇到並步，也是由併攏腳到位後的最後一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。
四、全腳滾動技巧。
所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動(轉換)過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，且不得只用腳掌這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態這種滾動帶來的自然起伏，與人爲的原地顛簸不可同日而語。
五、反身動作技巧。
所謂反身(亦稱側身)以腰軸轉動意識帶動上半身的(不完全)轉動猶如扭秧歌左腿向前(後)，身往左(右)轉右腿向前(後)，身往右(左)轉。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬有了反身，重心轉移就會錦上添花。
六、傾斜技巧。
這裏所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標、主線條向上延伸爲特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。
七、擺動技巧。
以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。爲獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節配合，從而實現身體在空中的挪動。
八、升降技巧。
以促進重心轉移，促進平面牽引爲目的的升降，即腳掌爲中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨着膝關節彎曲逐漸落地。
九、領舞跟舞技巧
二者應當是全身信息的傳遞與反饋。腰部發力統率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋華而茲等摩登舞還應解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時候都必須各自保持重心穩定的相對獨立，不能有絲毫依賴對方的動機。領舞者應準確果斷，跟舞者應絕對服從，不得自作主張。
十、節奏處理技巧。
初級階段踩準腳步，高級階段用身體合音樂的同時，還應當對原有的節拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起，形成嘭嚓.嚓的附點性變化，隨着最後一霎那升到最高，飄逸的風度淋漓酣暢。至於鬥牛舞曲跳探戈、傳統中四跳狐步、傳統中三跳桑巴，也許別有一番風味。
學國標舞的好處是什麼2
1、國標舞步注意的三要素
步速。
這是指運步的速度，國標舞舞步中一個時間概念上的元素。國標舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長步、“靜止”步。
國標舞常步――這是根據不同國標舞舞曲具體情況而首先確定的基本步速。也就是說，在不同的
國標舞舞曲中，跳舞的人首先要根據國標舞舞曲不同的節拍，確定一個和國標舞舞曲節拍相匹配的常步。有了這個常步作爲一個標準單位，國標舞舞步速度上的變化纔有對照的依據。我們平常所說的有沒有踩準拍子？就是指的國標舞舞者的常步確定的是否準確？
快步――快步就是比常步快的步速，一般情況下，一個常步佔一個時間段，我們把它稱爲一個常步時，一個快步就是1/2個常步時。
慢步――慢步就是比常步慢的步速，一般情況下，一個常步時爲1，慢步時就是1+1。
超快步――這還是以常步爲衡量標準，比快步更快的步速。一個超快步只佔1/4常步時，甚至更小。
加長步――這是一種特殊處理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情況下，它是比常步要長一點的舞步，約是1.5個常步時。特別要說明的是：加長的這0.5的步時，或是從前一個常步時中刮來的，或是從後一個常步時中刮來的。這也就是說，只要有加長步，那麼它前面或者後面就會是一個不完全的常步。我們所以不用1.5+o。5來說明加長步，是因爲加長步不是1.5常步時，加長步的步時有多長，完全根據具體情況而定。它的公式是：加長步+不完全常步=2個標準常步。一般情況下，用慢步再加長，舞步就會顯得太滯重，所以，加長步一般就是常步加長。
靜止步――這也是一種特殊處理的步速，國標舞中沒有絕對的靜止，只有相對的靜止，所謂樹欲靜，而風不止，看似不動而又感覺在動的舞步。這種國際標準交誼舞舞步通常佔2～3個常步時。需要說明一點：靜止步和造型還不是一回事。
國標舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分爲兩大類：
一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步佔舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個國際標準交誼舞舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，國際標準交誼舞舞步的步速是平均的。
一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作爲基本步法的形態。總之，這一類國標舞舞種，在整體運步規律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。
步距
這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是國標舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離，兩腳支撐點間的距離。國標舞的步距一般地分爲一步，半步，超大步，碎步，立步。
國標舞一步――以中國人的形體平均常數爲依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，國標舞舞步一步的步距就是75公分。
國標舞半步――兩腳間間距不足40公分的，我們稱爲半步。
國標舞超大步――兩腳間間距超過75公分的，我們稱爲超大步。
國標舞碎步――兩腳間間距小於40公分，並且破常規快速運步的舞步，我們稱爲碎步。
國標舞立步――兩腳合併在一起的舞步，我們稱爲立步。
步距的大小，一是體現每一個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當；二是關係到前後舞步的展示質量；三是關係到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經常唸叨，成爲一種下意識的技能最好。國標舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數據都是參考標準，國標舞實踐中，大家一定要具體情況具體對待。
出步方向
這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側爲參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的'質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。
國標舞直步――面向舞程線，雙腳併攏，腳尖方向爲正前方，腳跟方向爲正後方。保持腳形方向前進或後退就是直步前進或直步後退。
國標舞橫步――以直步爲參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。
國標舞切步――以直步爲參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度爲90度，也有左右兩種切步。
國標舞扣步――以直步爲參考點，向前或向後運步時，動作腿的腳形由直步形態變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。
國標舞出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每一個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。
國標舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說，國標舞的舞步是沒有什麼高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。國標舞的身法，手法也可以參考這三要素。
跳國標舞有什麼好處
1、治療頭痛頑疾
國標舞對跳舞的人的形體姿態要求非常嚴格，不但要求挺胸收腹，雙肩平直，而且還要求頸椎與脊椎儘量在同一直線上。由於我們大多數人的身姿平時基本都處於鬆散的狀態下，所以剛開始練習的時候可能會感覺到很累，不適應，但如果堅持一段時間的話，便會感到神清氣爽，這是許多接觸過國標舞的人的同感。之所以會有這樣的同感，完全是由於脊椎與頸椎被強行拉直的原因，過去人們往往認爲頭痛是頭部神經和血管出了問題，卻從沒有重視過頸椎與脊椎應該發揮的作用，往往是患者頭痛醫頭，醫生們用盡了方法，而頭痛者依舊頭痛。
2、告別肥胖，提高慾望
肥胖對身體健康的諸多傷害已經是衆所周知的了，減肥的熱潮遍及全世界，各種各樣的減肥藥更是層出不窮，但其收效卻難如人意。很多人已經意識到要想把“肥”減下來，最主要的辦法是體育鍛煉，而不是減肥藥。
在各種各樣的體育鍛煉方法中，國標舞無疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有60～180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的心率可達210次/分鐘，大約代謝能量8.5千卡以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球、羽毛球、跑步等運動的熱能消耗，減脂效果可想而知，而且避免了其他運動的枯燥乏味。
國標舞是一種以運動腰部和腹部爲主的舞蹈，而人體的性器官都集中在此位置，國標舞大量的腰腹部運動，大大增加了骨盆部位及性器官在內的血流量及腦垂體分泌激素的功能，使體內雄性激素——睾丸酮含量增多，這一激素的增加會使慾望得到大大的提高。
3、挺拔身姿，完善自我
國標舞是一種全身性的舞蹈藝術，參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌，背闊肌等上百塊肌肉，可全面刺激肌肉，使全身的肌肉組織看上去更加協調，形體更加完美。對於成年人來說，其功效更是不可低估，它還是使人忘卻煩惱、釋放壓力、排遣寂寞的好方法。
當人們忘我的展示自我時，自信度也在悠然上升，從而增加克服困難的勇氣。經過一段時間的訓練後，會在平衡力、穩定性、靈敏度、反應力等幾方面獲得很好的成效，還將會逐漸養成高貴、典雅的氣質及瀟灑大方的紳士風度。
