兩天酸奶減肥法，很多人都喜歡用酸奶減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，達到一定的清腸減肥效果。下面分享兩天酸奶減肥法。
兩天酸奶減肥法1
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，達到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內喝八盒酸奶，每盒125ML。在進行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。具體的飲用時間沒有限制，可以在平時的正餐時間進食。
早上：三盒脫脂酸奶；
中午：三盒脫脂酸奶；
晚上：兩盒脫脂酸奶。
酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
兩天酸奶減肥法需要注意什麼？
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量爲夠你喝兩天爲宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
兩天酸奶減肥法2
酸奶減肥的.方法
蘋果加酸奶
材料：一個蘋果、一瓶500毫升的酸奶、一個水果榨汁機、一個杯子；
方法：將蘋果洗乾淨切塊去籽（稍微大塊點也可以），將切好的蘋果倒入水果榨汁機中；將酸奶倒入水果榨汁機中，開始榨汁，等待完成後將酸奶蘋果汁倒入空杯子即可。
蘋果具有減肥的功效是我們有目共睹的，而且蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸，它含有的纖維素等可以促進我們人體腸道的吸收，增加我們腸道的蠕動能力，還能更加進一步的通便、減肥降脂，在減肥的同時還能補充我們人體所需要的營養元素，非常符合我們人體的健康減肥原則。
而酸奶在幫助肥胖者將第體重的同時，還能爲我們人體補充鈣質，不會影響我們脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道，清除腸道內堆積很久的垃圾。大多數酸奶中含有的菌類可以促進人體消化系統的蠕動，能減少腹脹、便祕等不良症狀，會讓我們的小腹看上去更加平坦。
紅塘加酸奶
紅塘、酸奶攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒。
早上酸奶可以加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。
最佳瘦身時機
酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於飢餓的時候不宜馬上喝酸奶，容易給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
