怎麼緩解眼睛疲勞，在生活中，由於現在人們的生活水平逐漸提高了，受各種電子產品的輻射，各年齡階層的視力都極度下降，對眼的養護尤爲重要，下面分享怎麼緩解眼睛疲勞。
1、肩頸按摩
尤其是低頭族！緊盯着螢幕不放會慣性讓臉跟螢幕的間距變短，藍光看久了讓眼睛肌肉疲勞，就會連帶整個眼眶、肩頸肌肉都痠痛！而肩頸有兩個部位可以藉由按摩來放鬆！一個是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個則是位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」，按壓力道不要太大！大約按個1-3分鐘後慢慢放開再重複10次即可。
2、眼睛保持「溼潤感」
不只是長期盯螢幕，隱眼戴久也會有乾澀問題～因此配戴時間不宜過長之外，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水，來維持眼睛水潤、舒適度。
3、「熱敷」消疲勞
這應該是最常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話，建議敷個10分鐘、溫度在40~50之間即可！（必須無妝、無隱眼才能敷！）另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩，最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的。
4、多補充維生素
平時就可從食物多補充！像香蕉、豆製品、魚、深色青菜（花椰菜、菠菜等）、橘黃蔬菜（胡蘿蔔、南瓜、甜椒）等等都可以攝取得到護眼營養！另外，富含花青素的`藍莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦（但莓果類要適量攝取！）
眼疲勞有這些症狀
1、眼部有灼熱的感覺，睏倦欲睡。
2、眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。
3、視力大大減退，甚至看不清文字。
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。
6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
7、頭暈目眩，食慾不振，甚至噁心，嘔吐反酸等。
緩解眼疲勞吃什麼
1、獼猴桃
其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽爲“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作爲水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出衆抗氧化性能的植物性化學物質,其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
2、橘子
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素A。
3、枸杞
我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,並能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,眼目乾澀不爽,兼有腰膝痠軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻後代茶飲用。
運目
常常上下左右翻滾眼球，能推進眼內血液循環。也可在緊鎖雙目時，使眼球不斷地翻滾。也可直接站在窗前，永順時針的放心凝視窗戶的幾個窗角，翻滾眼球，這樣可以有效的緩解視力，每天早晚各做一次，一次五分鐘到十分鐘就可以了。
冷熱水浴目
每日早上，堅持用冷水洗臉，洗眼。取涼水一盆，將臉浸於其間，睜開眼，眼球不斷的在水中翻滾;臉皮出水、進水重複幾次，然後擦乾水分，再用雙手悄悄按摩眼眶20-40次。然後用熱的毛巾放在眼睛上面，熱敷兩分鐘，這樣的目的是可以有效的促進血液的循環，堅持這樣做的話可以有治療視力的作用。
眨眼運動
眨眼運動能夠平緩過度疲憊的視覺神經，又可使眼皮更具彈性。平常一有空就使用一開一閉的.眨眼方法來振作、維護眼肌，每次可以重複的眨眼幾十次，每天堅持兩三次就可以了，堅持這樣運動的話可以保護眼睛，緩解疲勞。
平時的時候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的這些眼睛的運動都可以改善眼睛的疲勞，從而達到減少視力疲勞的效果。如果你經常用眼，並且感覺到眼睛疼痛，那一定要注意這些保健常識了。希望這些常識能夠幫助你。
緩解眼睛疲勞的食物
菠菜豬肝湯
主料：豬肝60克、菠菜130克、高湯2斤、破故紙、谷精、枸杞、川杛各15克。
做法：
分別將材料洗乾淨放入鍋中，加入適量的水，煮20分鐘後，濾渣留湯;豬肝去筋膜，洗乾淨切成片，菠菜切成段。先爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜煮開加入鹽即可。
功效：能補肝明目、補血的功效。
菊花茶
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，尤其是肝火旺、用眼過度導致雙眼乾澀有比較好的效果，經常會眼睛乾澀的電腦族，多喝一些菊花茶是有利無害的。
要是每天喝3-4杯菊花茶，對視力有很大的幫助，但是需注意菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，手腳發涼的人不適合經常和菊花茶，需適量的喝，以免對身體造成傷害。
方法一、減弱屏幕的光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
電腦屏幕上的`字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體變清晰。
方法二、中斷手中的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
方法三、閉上眼睛休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
方法四、泡茶敷眼
泡茶不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
方法五、搓暖手敷眼
摩擦雙手，直至它們暖和爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
方法六、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，能給眼睛帶來小小的按摩。
