四種營養食物讓女性子宮更加健康，女性子宮健康才能讓生活變得更美好，只有吃健康的食物纔能有效護住子宮保養子宮，那麼下面就來跟大家分享哪四種營養食物讓女性子宮更加健康。
1、富含維生素的食物
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
2、堅果類食物
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
3、高鈣食物
在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的'人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。
常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
4、穀類食物
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助；而蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。
一、含維生素豐富的食物，女性想保護子宮健康，多吃一些富含維生素的食物有很大的幫助，它可以減少女性患子宮肌瘤以及卵巢癌的機率，建議可以多吃蔬果，如一些溫性的蘋果、香蕉、櫻桃等就是不錯的選擇。
二、堅果類食物，堅果屬於植物精華部分，含有豐富的營養物質，如其中含蛋白質、油脂，還有礦物質、維生素就比較高，這些物質對於人體生長髮育以及增強體質、預防疾病都有很好的效果，其中堅果中的維他命E、微量元素等可起到修復子宮創傷的作用。
三、高鈣食物，有調查發現，女性每天攝取高鈣食物者和鈣質攝入不足者相比，其患卵巢癌機率會降低，尤其是對於已患有子宮疾病的'女性，多吃高鈣食物可緩解病症，所以建議平時女性不妨可多吃牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等高鈣食物。
四、穀類食物，這類食物含有多種營養物質，其中谷類食物就含有豐富的維生素E、蛋白質、澱粉等，像維生素E它不僅可起到抗氧化作用，且還有利於促進子宮細胞生長，
對於子宮發育和卵巢健康都有利，而蛋白質則是構成人體細胞的基本物質，可保護子宮正常發育，所以女性多吃穀類食物百益無一害。
女性多吃哪些食物可保養子宮？
1、五穀類食物
常見的五穀類食物包括糙米燕麥大豆小米玉米等，裏面含有豐富的澱粉維生素e以及蛋白質。尤其是維生素e具有抗氧化功效，能幫助對抗自由基，促進了子宮細胞正常生長，保護了卵巢以及子宮。
蛋白質是各種組織和細胞必不可少的物質，防止子宮中的細胞發生癌變。另外也可以多吃一些溫性的水果比如榴蓮或者紅棗桂圓等，含有的維生素能滋潤五臟六腑，幫助調節內分泌，調養了子宮，期間避免吃生涼以及寒性的食物。
2、白蘿蔔
白蘿蔔又被稱爲小人蔘，裏面含有大量的水分、無機鹽以及維生素c，不僅具有抗癌以及防癌的效果，同時也能夠抑制卵巢及子宮中癌細胞的生長，降低了患上子宮癌的機率。
期間儘量不要吃煎蛋，因爲在油煎的過程中會分解生物活性物質，對細胞具有很大的毒性作用而且和卵巢組織有親和性，容易誘發子宮癌或者子宮肌瘤，另外要遠離一些煎炸的食物比如燒烤或者煎魚等。
3、葉酸
其實葉酸就是水溶性的維生素b，在全穀類食物、綠葉蔬菜以及柑橘類水果裏面含有豐富的葉酸，能保護女性的卵巢以及子宮降低了患上癌症的機率。均衡的爲身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣。
4、富含維生素的食物
女性每天至少要保證有30毫克的維生素e和90毫克的維生素c，能保護卵巢以及子宮。這兩種物質能對抗自由基，降低患上了卵巢癌的機率。若是嚴重缺乏的人羣可在醫生的指導下合理的補充維生素劑。
另外要多吃富含鈣比較豐富的蛋類紫菜以及蝦皮等，適當的曬曬太陽，可增強抵抗力和免疫力，防止出現子宮疾病。
溫馨提示
除了多吃以上食物之外也要養成良好的生活習慣，戒掉菸酒，保持平和的心態，凡是有了性生活的女性要定期去醫院做婦科檢查。掌握正確的避孕方式，減少做人工流產的次數，養成定時拉大便的次數。
子宮如何保養
子宮保養要點1、潔身自愛，防止性亂
有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其衝的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。
宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。
女人該如何保養子宮？女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的`直接原因。
不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。
子宮保養要點2、圍產保健，預防宮脫
女人該如何保養子宮？懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。
如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿着陰道向下移位，醫學上稱爲子宮脫出，簡稱“宮脫”。
病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰痠背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手託方能回納，非常之痛苦。
子宮保養要點3、堅持避孕，計劃生育
女人該如何保養子宮？科學研究發現，女性以24~29歲生育爲最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認爲懷了孕沒關係，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。
如此反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。
女人該如何保養子宮？因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反覆人工流產，特別是短期內重複進行，對子宮損害最大，千萬不要認爲人工流產是一樁小事。
子宮保養要點4、嚴禁“三不”，保護子宮
子宮這塊聖地的受損與分娩不當有着密切的關係。因此，必須要做到“三不”：
女人該如何保養子宮？即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多；
二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；
三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。
子宮保養要點5、定期婦檢，有病早治
女人該如何保養子宮？除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。
有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。
子宮保養要點6、注意營養和睡眠
2個月到12歲的女孩，正處於身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但我的發育較慢，尚爲幼稚型。所以，您要注意營養搭配，勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長髮育的重要手段，更是保證我正常發育的物質基礎。
別以爲處於少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎的。得了病一定要及時治療，否則，由於我開口向外，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎症。
子宮保養要點7、過早性生活危害巨大
月經初潮意味着女性進入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。
但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎症，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。
青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之後所採取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎症，使得女性日後罹患不孕症的可能性大大增加。
近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反覆多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。
子宮保養要點8、警惕月經信號
很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。如果你原本正常的月經週期突然改變，發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。
比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環，使得內膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。
而對於那些平時月經週期並不規律的女性來說，首先月經不調也是身體不和諧的一個表現，需採用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態的變化，以確保子宮的正常。如果持續產生問題，最好給你的婦產科醫生打電話。
在進入絕經期後，由於內分泌系統的改變，子宮的危險性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。
