每個人對疼痛的感受程度都不一樣，你可能只有模糊的感覺，別人卻已經很痛了。因此，在進產房之前，作好應對疼痛的心理準備還是很有必要的。不管你讀了多少書，準備的有多充分，你還是不能完全掌握這次分娩的情況。一般來說，準備得越好、信息越豐富，你就越不怕，分娩過程也就越不痛。
孤獨感作祟
在分娩過程中孕媽媽害怕自己一個人面對，會非常希望有人陪伴在身邊，從精神上給予支持，這樣會減輕疼痛感。現在，越來越多的醫院允許準爸爸進產房陪產了，你可以選擇這樣的醫院分娩。
體力不支
在疼痛的間隙準媽媽應該抓緊時間休息，或者吃一點流質食物，補充體力，藉以應付下一次宮縮時的疼痛。
心情緊張或急躁
孕媽媽在宮縮間歇期間要注意精神放鬆，在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。最好在懷孕的時候參加孕媽媽培訓班，學習並掌握分娩呼吸訓練法。
越怕痛就越痛
孕媽媽在疼痛來臨時應儘量使注意力分散,不要總是想着宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的寶寶。
對分娩的無知
孕媽媽在分娩前應多閱讀一些這方面的書籍，多向別人瞭解一下這方面的經驗，參加分娩學習班等。
藥物以外的止痛辦法
1.心情放鬆，深呼吸。
2.讓準爸爸按摩或使勁擠壓後背部。
3.頻繁變換體位。
4.後背部放個冰袋。
5.用網球當按摩器。
6.口中吸或含上冰塊，保持溼潤。
7.看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。
8.當官縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，問歌期間注意休息。
