壓力大如何緩解壓力，在我們的生活中壓力是無處不在的，大家都有壓力，學生有學習壓力，工作人員有工作壓力，壓力來源於我們生活的各個方面，以下了解壓力大如何緩解壓力。
壓力大如何緩解壓力1
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈，以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發。
精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的'行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
壓力太大會引發哪些疾病
壓力與人的心臟壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。
壓力與疾病據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
生活壓力，學習壓力，工作壓力壓的我們個個都喘不過氣來，尤其是那些大城市，壓力會更大，而壓力大對身心健康有很大的影響，因此，大家從現在開始就要學會自己緩解壓力。同時，也要學會給自己減輕壓力，能簡單做的不要複雜化，能不去做的不要去做。
壓力大如何緩解壓力2
如何通過飲食緩解壓力
一、增加富含ω-3脂肪酸的魚類。
如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
二、補充富含富含天門冬氨酸的食物。
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
三、不要喝碳酸飲料。
要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
四、飲食中不能缺少鹼性食物。
如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素。
這些B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
六、鈣是天然的壓力緩解劑。
缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔。”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
壓力大如何緩解壓力3
薄荷可以緩解壓力嗎
1、薄荷的功效作用
潮溼、霧氣迷濛的春季，最容易讓人感到疲憊。而對於工作壓力大的人羣，更容易產生煩躁、失眠、肝氣鬱結等症狀。這個時候，可以在餐食中加入一點神奇的“薄荷”，既可以做成薄荷粥，又可以做成各種薄荷味道的飲品。
薄荷味道沁人心脾，芳香怡人，加入薄荷能預防病毒可愛冒、口腔疾病，使口氣清新，但薄荷還有很高的藥用價值。除了可治療風熱感冒外，還有很好的疏肝解鬱的功效，能改善抑鬱、暴躁等不良情緒，也可用於緩解工作壓力。在食用上，薄荷既可作爲調味劑，又可作香料，還可配酒、泡茶等。
中醫營養專家提醒，薄荷不是適合所有體質的人。特別是陰虛者在發熱的時候、病後體虛、孕婦或容易出汗者，都不大適宜食用。
2、薄荷的注意事項
薄荷不適合身體比較虛弱還有汗多的患者。具體的足以事項如下：
1、由於薄荷本身就帶有一股非常濃烈的芳香，所以建議一些身體陰虛所導致身體發熱還有發汗情況的患者最好不要服用。除此之外，肺虛導致咳嗽的患者也最好不要服用薄荷，特別是將薄荷泡水喝，避免情況加重。
2、科學家還告訴我們，薄荷本身所含有的一些對身體有益的成分會因爲受熱而揮發掉，所以說在平時烹飪的時候一定要特別注意。建議在將薄荷泡水喝的時候要直接用開水沖泡，煮菜的時候也要等到水開之後在放入。
3、由於薄荷本身具有興奮神經以及提神醒腦的作用，所以在晚上的時候最好不要過量服用，避免導致難以入睡，影響睡眠質量。
4、建議孕婦最好不要過量服用薄荷，如果不是無可避免最好在懷孕期間以及備孕階段都不要服用薄荷。
5、哺乳期間的女性也最好不要將薄荷泡水喝，這是因爲薄荷中含有的一些物質具有抑制乳汁分泌的作用，所以哺乳期間的女性最好不要服用薄荷。
6、通過實驗發現，薄荷中所含有的薄荷油以及薄荷腦對於地球中的哺乳動物都具有比較強的麻痹作用，所以如果哺乳動物過量的服用薄荷，很容易導致身體出現呼吸麻痹的情況，甚至還有可能導致死亡。所以說，日常在服用薄荷的時候一定要適量，每人每天服用量最好不要超過2mg/kg體重，這樣纔對身體是最好的。
7、薄荷除了不能夠大量服用之外，也最好不要長期服用。這是因爲如果我們長期服用了薄荷，身體就會出現虛冷的情況，具體的症狀表現爲身體發熱，並且出現咳嗽還有大量流汗的症狀。
