戒菸多久肺才幹淨變白，抽菸有害健康我們都知道，抽菸非常直接的危害就是我們的肺部健康，事實上大部分的男人都有抽菸的習慣，下面爲大家介紹戒菸多久肺才幹淨變白。
戒菸多久肺才幹淨變白1
需要十年左右的時間，如果大家在這個時間內並沒有完全戒菸的話，會患肺病的機率還是挺高的，所以大家千萬不可以被這個時間給嚇到，一定要勇敢的選擇戒菸。
專家表示，戒菸後肺部是可以慢慢恢復的。若在35歲前成功戒菸，你的預期壽命會同常人一樣。
戒菸24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常吸菸人的一半。
戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。
那麼戒菸之後，身體會出現那些驚人的變化呢？
第一：如果大家停止吸菸，在二十分鐘以後身體的明顯變化就是抽菸者的脈搏、血壓、腳的的.溫度都會降到標準的水平。因爲大家在抽菸的過程中，脈搏、血壓、身體的溫度都會上升，甚至會超過身體的標準水平。所以，大家在戒菸成功以後，那些都會恢復正常。如果時間長一點，達到八個小時左右的話，血液當中的一氧化碳的量會變小，且含氧量會恢復到正常。
第二：在戒了煙的二十四小時之後，因吸菸患上心肌梗的概率就會降低很多；還有大家的神經末梢也會慢慢的恢復正常，戒菸者對於味道的感覺也會逐步恢復到正常人的水平；最重要的就是大家可以降低患肺病的機率，並且還能預防肺部患上癌症的概率。
第三：戒菸的時間越長，之前身體反應出來的任何壞的方面都會慢慢的恢復正常。戒菸時間越長，身體內的器官和血液都會變得乾淨，壽命也會自然延長。
戒菸多久肺才幹淨變白2
戒菸多久纔算成功
一般說來，戒菸分爲生理戒斷期和心理戒斷期。生理戒斷期一般需要2~4個月的時間，而心理戒斷期在1年之後纔會比較容易保持。
戒菸不同階段身體表現
戒菸1分鐘：身體開始進行自我修復；
戒菸20分鐘：身體循環系統得到改善，心率開始正常；
戒菸2小時：尼古丁開始排出體外，心率、血壓恢復正常；
戒菸8小時：血液中含氧量增加，一氧化碳含量減少約1半；
戒菸12小時：體內尼古丁得到有效清除，身體開始出現不適；
戒菸24小時：戒菸給心臟、血壓、血壓循環系統的好處開始顯現。
戒菸48小時：身體內尼古丁全部排出體外後，味覺、嗅覺得到改善；
戒菸3天：身體呼吸變得更加輕鬆，整個精神狀態得到改善；
戒菸1~9周：身體呼吸系統功能得到改善，呼吸問題解決後，肺部的工作效率有效提高；
戒菸1年：身體患冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降大約50%；
戒菸5年：身體患中風的可能性降到不抽菸者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危險下降到不吸菸者的50%；
戒菸10年：身體患肺癌的危險性達到不抽菸者的50%；
戒菸15年：患冠心病、肺癌等的危險性與不抽菸者相似，死亡的總危險度恢復到不吸菸者的水平。
戒菸多久肺才幹淨變白3
認識抽菸的危害
想要戒菸的話，首先要從思想上衝分的認識到吸菸的害處，正確認識吸菸會容易引起肺癌、心血管疾病等問題，看到吸菸對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽菸的積極性，從而讓自己減輕想抽菸的慾望，並且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒菸效果。
制定戒菸計劃
一下子完全一根菸都不抽對大多數人來說可能有點難，所以可以給自己制定一個戒菸計劃，用逐漸減量的方式進行戒菸。比如每天減少1-2根菸，到最後慢慢一根也不抽。且戒菸計劃要做的越詳細越好，這樣才能增加戒菸的機率。
嚼口香糖代替抽菸
想戒菸的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之後可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來，且還能轉移注意力，從而可以達到一定輔助戒菸的效果。
在香菸上塗抹氣味大的食物
可以將生薑、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然後用棉籤沾取這些食物打成的汁塗抹在煙上將其晾乾。等晾乾的香菸再來抽時就會讓人產生厭惡感，從而就能起到戒菸的效果。
戒菸多久算成功
1年左右。
一般養成一個習慣需要21天左右，但戒菸並不是這麼容易的事情，想要達到戒菸成功必須堅持1年不抽菸才行。等戒菸不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒菸成功了，如果然在沒有抽菸期間，戒菸有給自己帶來生理和心理不適，自己仍對香菸具有一定依賴感時則說明戒菸仍需要堅持。
