火龍果減肥能不能吃？火龍果是市場上常見的一種水果，軟糯香甜，口感很不錯，富含多種營養物質，常吃對身體有益，據說減肥的時候也可以吃，不知真假，下面講講火龍果減肥能不能吃。
火龍果減肥能不能吃1
火龍果的含糖量
火龍果是一種含糖量較爲少的水果，其含糖量僅爲14%，一般它能夠防止出現便祕、美容養顏、防止貧血。火龍果歸屬於涼性水果，生理期女士不適合服用，火龍果不適合與牛奶一起服用，防止出現消化不好的病症。
火龍果減肥能吃嗎
火龍果是比較適合減肥吃。應該注意儘量選擇那種白心的火龍果而非紅心的火龍果。
因爲相比較白色的火龍果可能不太甜，而且還保留了火龍果所含有的必要的維生素和礦物質，具有紅色的火龍果所具有的作用，同樣可以促進胃腸道的蠕動，補充體內缺乏的營養元素，是比較適合減肥食用。
火龍果減肥期間怎麼吃
1、午餐後吃
午餐起一個承上啓下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養。
在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變成脂肪，所以說就會達到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。
2、睡覺前
同時火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會達到一定的減肥功效。
火龍果只有選擇在合適的時間段食用，纔會達到想要的減肥效果，同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。
火龍果的熱量
每100克的火龍果的熱量爲51大卡。按照這個標準，我們可以很容易推算出整個火龍果的熱量。
一個一般大小的火龍果的重量在530克，去掉外面的皮，我們可以食用的部分在366克，所以這一整個火龍果的熱量爲187大卡左右。這個數值在水果裏面其實並不算低的。
火龍果減肥能不能吃2
一、火龍果怎麼吃減肥效果好
1、火龍果沙拉
火龍果做沙拉吃減肥效果特別好，平時可以把一個火龍果去掉外皮，取下果肉，切成小塊狀，再準備一個香焦和三個草莓，把它們全部洗淨以後切成塊狀，加少量沙拉醬調味，然後直接食用，用它代替午餐或者晚餐，減肥效果特別好。
2、火龍果奶昔
火龍果奶昔減肥效果也特別好，平時可準備半個火龍果和二百克酸奶，把火龍果的果肉取出以後切碎，與酸奶一起放到料理機，加工成奶昔狀，然後取出就能食用。
這種火龍果奶昔能加快人體代謝，減少脂肪堆積，能在滿足人體對營養需要的同時，又不會讓人體吸收過多的熱量，能起到明顯的減肥作用。
3、火龍果煮粥
火龍果煮粥減肥效果也特別好，平時可以把七十克大米用清水淘洗乾淨，再把它放到鍋中加清水煮製成粥，然後把一個火龍果從中間切開。
取出裏面的果肉切成小丁的樣子，直接入到的粥裏面，調勻以後取出裝碗就能食用，堅持天天用火龍果煮粥喝，減肥效果也特別明顯。
4、火龍果直接吃
火龍果直接吃也能起到明顯減肥作用，因爲火龍果的果肉中含有大量的黑色籽，這種物質個頭雖小，卻很難消化，它們進入人體以後可以加快腸胃蠕動，也能清除身體內積存的宿便。
而它含有的纖維素則能增加人體的飽腹感，能減少身體對其他食物的攝入，從而也就起到了明顯的減肥作用。
二、吃火龍果可以減肥嗎
1、可以減肥
每100克火龍果熱量是51大卡，所含膳食纖維是1。9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的.增強飽腹感，幫助控制食慾，而且還能防便祕，促進身體清空宿便。
相比其它水果，火龍果幾乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖爲主，因此基本不用擔心吃進去的糖分會轉變成脂肪，所以火龍果能夠減肥。
2、減肥效果
火龍果膳食纖維很多，既能促進腸胃蠕動，又可以有效的緩解飢餓感。如果短期的將火龍果作爲主食吃的話，可以很快的看到瘦身效果，只是這麼做容易反彈，因此只建議將火龍果代替部分主食，以減少食物總熱量的攝取。
三、吃火龍果減肥能瘦多少斤
如果是每天晚上吃火龍果減肥，堅持一個星期能瘦1—2斤，堅持1個月，再配合適當運動可以瘦3—5斤，而且不會出現反彈現象。
如果是每天都只吃火龍果減肥，雖然三天就能瘦3斤，但是不僅對健康有影響，而且恢復飲食後，體重就會反彈。
四、每天晚上只吃火龍果減肥嗎
晚上的飲食攝取不需要很多，如果飲食過量的話，反而會對身體產生負擔，並且由於腸胃及類的食物過多的話，就會容易出現噁心嘔吐、失眠多夢的病症，因此建議大家應該要儘量在晚餐的時候少吃，或者是吃一些熱量較低的蔬菜，儘可能不要吃主食。
火龍果本身並不是很甜，口味清淡，因此大家在食用火龍果的過程中，可以很好的限制糖分的攝取，這樣就可以減少脂肪的存儲，再加上吃完水果之後也需要進行正常的身體代謝及適當運動，能夠促進火龍果的消化吸收，同時還可以起到清理腸道的目的。
火龍果裏面含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、植物蛋白及花青素等物質，能夠供給給身體所需要的營養，並且火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，因此是非常理想的減肥產品，這種水果還能有效將身體內的有害重金屬及時清理乾淨，促進身體的正常排便。
五、注意事項
火龍果是健康的減肥水果，只要不把火龍果當飯吃，一天三餐吃，對健康就沒有影響，而且還能幫助減肥。但是如果天天吃火龍果減肥的話，就容易出現腹瀉，或者由於飲食單一而出現營養不良。
