冬季養生多吃紫菜強身補腎

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冬季養生多吃紫菜強身補腎，紫菜，補腎強身功效多。營養學家認爲紫菜是一種很好的補腎的食材，尤其適合冬天補腎食用，多吃對身體很好，下面就來看看冬季養生多吃紫菜強身補腎。

冬季養生多吃紫菜強身補腎1

腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現爲“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀爲“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

中醫中說道紫菜“性味甘；鹹；寒；歸肺、脾、膀胱經”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除溼、腎虛引起的耳鳴等。

紫菜也被西醫所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種羣。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，有“營養寶庫”之稱。

食療養生小提醒：

1、紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。

2、食用前最好用清水泡發，並換一兩次水，以清除污染物。

3、紫菜每次食用15克爲好。

補腎小提醒：

水對應腎，如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5~7時；腎最弱時間：23~1時；強腎關鍵詞：藏

調節不良情緒，控制自己的精神活動，儘量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

家居保養—梳頭抹耳法：雙手十指由前髮際向後梳頭，梳到頭後部時兩掌心貼住耳郭後部，兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰爲1次，連續梳抹幾十次。

冬季養生多吃紫菜強身補腎2

中醫中說道紫菜“性味甘；鹹；寒；歸肺、脾、膀胱經”，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除溼、腎虛引起的耳鳴等。

推薦補腎食療方：

食材：紫菜15克，胡蘿蔔1根，食用油2匙

做法：

1、紫菜用清水浸泡，胡蘿蔔切片待用。

2、放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿蔔炒8—10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘。

3、出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。

冬季養腎的.調理方法

1、飲食調理

冬季陽氣潛伏，萬物生機閉藏，腎氣最易耗損，飲食上宜用性溫益精之品，以補腎氣，固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品。但是需要提醒大家的是由於人的體質有偏頗，耐受溫補有差異，不能一概而論，要辨證施補。

例如平時素體陰虛而有內熱的人，溫補的羊肉、狗肉對他們來說就是“發物”，食之過多會更傷其陰，使內熱更盛。

2、起居調理

冬季天寒地凍，體內陽氣潛藏，中醫認爲應“早臥晚起，以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起牀時間最好在太陽出來以後爲益，尤其對於老年人而言，以免擾動體內陽氣。天寒要適當防寒保暖，添加棉衣棉褲，進行適當的體育活動，如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運動，護陽固精，以增強抵抗力和禦寒力。另外，夜間忌憋尿，憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

3、足部調理

足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前，用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。

4、運動養腎

生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向大家介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

吃什麼黑色食物補腎

1、黑木耳

黑木耳是極好的養生佳品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾，能夠起到預防心腦血管疾病的作用。此外，常食黑木耳還可調節血糖，降低血液黏稠度，緩解較高的血膽固醇。

2、黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經，腎經。傳統中醫學認爲，黑豆有助於抗衰老，具有藥食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含較豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質。黑豆還有益於緩解水腫，且活血解毒、養陰補氣，是強壯滋補的食品。

3、紫菜

紫菜含豐富的鈣，鐵元素，不僅有益於婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人骨骼、牙齒的生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。