游泳換氣的步驟，在炎熱的夏季裏，有不少小夥伴都會去選擇游泳，游泳的好處是非常多的，但是游泳也是需要掌握一定的技巧的，那麼下面就爲大家分享游泳換氣的步驟。
游泳學憋氣和換氣步驟一：嘗試憋氣
游泳學憋氣時可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然後做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水裏壓。有浮板的話可以大膽地游出去
游泳學憋氣和換氣步驟二：學換氣
學習憋氣-吐氣-吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裏;練習時可以在水裏不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。這個差不多也是1個小時搞定。
游泳學憋氣和換氣步驟三：韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。
游泳的好處
1.游泳鍛鍊是一種全身的鍛鍊，所以他不僅可以鍛鍊身體的各個部位而且還可以增強你的耐力以及免疫力等。
2游泳還有利於身體的發育，小朋友從小學習游泳的話身體發育會越來越好，從而給自己樹立了很好的外表形象。
3人在水裏遊動時需要消耗大量的能量，所以會加速心臟的運動速度，從而達到增強心肌，加強血液循環的目的。
注意事項
正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。
你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。
游泳換氣技巧（一）水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。
憋氣時間越長越好。
若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧（二）水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。
一段時間後緩緩站起。
在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。（容易嗆水）
游泳換氣技巧（三）韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。
（配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2。手向兩側平壓讓頭上升吸氣）
游泳時如何換氣：蛙泳的換氣技巧
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。
憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
1、手划水的.時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。
2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣再不充分，臉上口裏都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一擡頭就能出水面了。
3、手伸直，不划水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能擡起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。
4、沒學會的時候不要着急，論壇上有很多熟悉水性的練習，平時多做一做，練好水性會使你在水裏面享受到很舒服的感覺，身心都得到放鬆，水性跟泳技都一樣，都是要一點一點積累的，這就是人在水裏面的樂趣。
5、蛙頭在水裏的時候用鼻子呼吸，不說用嘴換氣是因爲鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量，不要用力噴，就像平常呼吸一樣放鬆的呼氣，然後準備換氣的時候鼻子停住，擡頭不能太快、放鬆點擡、然後手下壓、當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的.，把裏面剩餘的氣瞬時噴出去，並快速用嘴吸氣，吸氣後低頭的同時收腿，然後翻蹬。
6、泳扶板蹬腿練習的換氣問題，保持蹬腿的節奏不變，注意力稍轉移到雙臂，稍稍往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，頭出水面即可吸氣。
游泳時如何換氣：自由泳換氣技巧
吸氣，低頭，頭埋於水下，儘量使整個人保持成直線，然後揮臂。
在水下吐氣。
看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。
陸上呼吸練習
初學游泳的人羣徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。
用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，擡頭出水面，張口深吸氣。
水中扶池槽呼吸練習
初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，擡頭出水面，用口深吸氣。
徒手水中練習
在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中，應注意水中呼吸與路上呼吸的差別，採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反覆出現嗆水現象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然後過度到吸氣，口鼻同時呼氣，應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。
水中吸氣採用“張嘴快吸足”法
“張嘴快吸足”是指用力呼氣後要緊接着用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因爲只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起遊進。
充分吸氣後稍微閉氣
在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，爲了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。
出水用力呼氣
在水中閉氣後慢慢擡頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裏吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，爲吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量呼出，可以吸入更多新鮮的空氣。
