【導讀】：據瞭解，在康復科的門診病人中，有七成以上是頸椎病患者，而且出現低齡化趨勢，雖然頸椎病有五種不同的類型，但目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由於勞損導致的頸肌型頸椎病。
此類頸椎病主要是由於工作中姿勢性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血淤滯。上班族的頸椎病絕非一日之寒導致的，屬於慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，瞭解下面頸椎病預防和治療的8個問題相信對患者會有用處。
1、爲何辦公族容易患頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱爲生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如鬆動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病。
2、如何在睡眠中康復頸椎
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形爲佳。因爲這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位爲佳，一般講，枕頭高以8～15cm爲宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
3、筆記本電腦如何傷害頸椎
筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵着脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機器擡到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現出來了。
4、頸椎病的發病因素有哪些
頸椎病的病理生理過程相當複雜，其發病因素多種多樣。但下列因素在頸椎病的產生和復發中起着重要作用：
(1)年齡因素：就像一臺機器一樣，隨着年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生髮展中最基本和最關鍵的基礎。
(2)慢性勞損：是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反覆落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
(3)外傷：在頸椎退變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與復發。
(4)咽喉部炎症：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發頸椎病症狀出現，或使病情加重。
(5)發育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易於發生頸椎病，而且預後也相對較差。
(6)頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易於誘導頸椎病的發生。
(7)代謝因素：由於各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易產生頸椎病。
(8)精神因素：從臨牀實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎病的症狀也更爲嚴重。
5、頸椎病如何進行自我判斷
可以明確爲頸椎病的症狀有以下這些，凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。
①後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者(大多爲頸型頸椎病)。
②頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或/與麻木者(大多爲神經根型頸椎病)。
③閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者(大多爲椎動脈頸椎病)。
④頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者(大多爲脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症)。
⑤低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者(大多爲脊髓型頸椎病，尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者)。
6、頸椎病牽引和理療效果好嗎?
頸椎病的治療方法可分爲非手術療法及手術治療兩類。目前對於頸椎病的治療，大多數的醫學專家主張非手術治療，只有少數病例需手術治療。非手術療法是中西醫結合的綜合療法，可根據不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時施行。
在頸椎病的康復治療中，理療和牽引都是不錯的選擇。在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。理療是通過低中高頻電療，起到消炎、活血、止痛、鬆解軟組織粘連，除了惡性腫瘤、急性出血期病人以及結核活動期、裝起搏器、高燒病人禁做外、針對絕大部分人羣都適用。而頸椎牽引療法也是頸椎病較爲有效並且應用較廣的一種治療方法，此療法適用於各類頸椎病，對早期病例更爲有效，特別是對生理屈度變直的、神經根型頸椎病變效果明顯。
患者也可用溫熱敷的方法，此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥薰洗方來熱敷。急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
7、推拿是不是可緩解症狀
在門診中經常有患者問，街頭有很多推拿場所，是不是經常可以去推推?我要提醒患者的是，推拿千萬不要亂做，弄得不好，效果適得其反。手法按摩推拿療法是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較爲有效的治療措施，它的治療作用是能緩解頸肩肌羣的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。但這必須是有經驗的專家推拿才能起到效果，因爲這些專家對人體結構非常清楚，受過專業訓練，力道控制很好，才能起效。
8、預防頸椎病要注意什麼?
(一)加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
(二)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
(三)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
(四)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展爲頸椎病。
(五)勞動或走路時要防止閃、挫傷。
(六)長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
(七)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
(八)中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
