【導讀】：現在的年輕白領，幾乎人人都有頸椎疾病，這和長期趴在電腦桌前有很大的關係。這個疾病還有治療的方法嗎？當然有。
第一招：十點十分操
兩臂側平舉，手繃直，保持鐘表盤上九點一刻和十點十分的位置上下襬動，堅持100下。專家強調該操做到肌肉發酸纔會有鍛鍊效果，每天堅持200下，堅持10天便可有效緩解疼痛症狀。
第二招：手捧蓮花操
這種方法是將兩手向前伸，手心要朝天，然後兩手治着頭向兩側打開，直到手指在頭後碰上，保持這種運動五秒，慢慢再還原，連續做幾次即可，注意，做這個運動時肘關節一定要打開，不然達不到鍛鍊的效果。
第三招：“東方日出，西方日落”訓練法
下顎與肩對齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作一至兩小時，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。
第四招：鐵塔操
雙腳開立，身體站直，兩手前伸，十指交叉握住，手心夾緊，之後慢慢擡起來，兩個胳膊夾住自己的耳朵，在此基礎上，儘量向前後左右四個方向倒，並且堅持一定的時間，再進行腰部旋轉練習。
第五招：廣播體操
學校一般都會安排固定時間做廣播體操，也建議老師們跟着學生們一起做，每天上午十點和下午三點各做一套，每套大約只用30分鐘就能消耗200—300千卡的熱量。
