三九天怎麼養生？三九天是一年中最冷的一段時間，這時我們一定要注意防寒保暖，在這時是很適合養生的，那麼在這段時間i我們要怎麼養生才比較好呢？下面小編就來教大家三九天怎麼養生。
三九天怎麼養生1
1、食療
三九天養生大家可以通過食療，日常多吃一些苦味的食物、少吃鹹味的食物，這樣可以避免身體水腫，還能增強身體臟器的功能，常見的苦味食物有萵苣、茶、檳榔、豬肝、橘子等等。
2、運動
三九天養生保健，大家還可以通過運動鍛鍊，比如慢跑、健身操、太極、或者冬泳等，堅持鍛鍊可以增強身體免疫力、強筋健骨。
3、調理情緒
三九天養生也需要注重精神健康，因爲不良的情緒也會危害人們的健康，大家在日常生活中要學會自我放鬆、調理自己的'情緒，保持積極健康的心態。
三九天怎麼養生2
三九天怎麼養生進補
1、三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天氣，養生專家在此提醒大家，此時一定要注意“冬藏”養生，晨練是好習慣，但也要看天氣，還是見到陽光纔出門，鍛鍊的時候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季進補也要謹慎，不可過度，如果感冒咳嗽了，就要暫停進補，疲勞了、體力差了，不要光想着進補了事，而是要注意調節起居飲食，注意鍛鍊身體。此外還要注意合理膳食，同樣可以提高機體的禦寒能力。
2、三九天要護好腎
腎爲先天之本，中醫認爲冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等。
3、一早一晚補陽氣
三九天裏陽虛的人會很多。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛，陽虛就要補陽。補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。
4、“三九”寒天合理膳食禦寒
三九時節，天氣比較寒冷，此時禦寒成爲了最爲關鍵的事情。可以通過合理膳食，以達到禦寒的目地。在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入，同時保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效，吃這些食物可增強內分泌功能，從而達到禦寒作用。還可適當多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
