自我調節焦慮症的方法，現代社會生活壓力大，競爭激烈，所以大家難免會出現焦慮情緒，在我們日常生活中很多朋友都會很焦慮，那接下來就給大家詳細介紹一下自我調節焦慮症的方法。快收藏起來吧。
自我調節焦慮症的方法1
1，解析法
在患有焦慮症之後患者一定要了解清楚自己的病情，否則不少患者會把自己的疾病定義長精神疾病，然後產生巨大的心理壓力，在這個時候想要治癒焦慮症就會變得更加困難。
2，飲食治療法
在治療焦慮症的過程中患者一定要重視個人的飲食習慣，多吃一些可以幫助自己調節體質的食物，遠離酒精，濃茶，菸草等，讓身體可以在一個理想的環境中治癒焦慮症。同時這些物質對於大腦都是有一定影響的，如果長時間吸入容易影響大腦，導致焦慮症的治療難度大大提高。
3，運動治療法
在患有焦慮症之後患者一定要堅持運動，這樣才能幫助患者改善體質，遠離焦慮症對於人體的影響。但是使用運動治療法需要長時間堅持才能獲得理想效果。所以在使用的時候要多加註意。
4，宣泄壓力法
大部分的患者患上焦慮症都是因爲壓力過大導致的，所以學會正確的宣泄壓力是治療的關鍵。
5，注意休息
在患有焦慮症之後一定要保證自己可以擁有充足的`睡眠時間，這樣才能讓自己可以在更加短的時間裏面治癒焦慮症。
自我調節焦慮症的方法2
直面問題
有些人的焦慮症其實是一種逃避性問題，因爲不願意面對某些事情，所以自我產生了一種逃避心理，可越是這樣越就造成了某種焦慮心理。所以說很多時候，你應該學會直面問題，不管那些問題是不是你願意面對的，只要發生了就一定要直接面對並解決。
轉移注意
也有很多的焦慮症人羣的焦慮是一種過於在乎的表現，比如過於在乎一個人，過於在乎一件事，從而產生一種患得患失的焦慮心理。那麼當你的焦慮感覺出現的時候，自己理清頭緒然哦戶做其他事情，這樣能夠轉移掉你的那些注意力。
學會自我分析
有很多的焦慮人羣性格過於急躁，但因爲某些原因只能壓抑自己的情緒，於是會在某些時刻產生嚴重的焦慮心態。這些時候你就要學會自我分析，比如說自己理性的分析一下你所焦慮的事情的真相，這樣一來你會減少很多焦慮叫臆想的。
適當交流
一般輕微的焦慮症人羣並沒有太大的身體方面的表現，也就是坐立不安、緊張、壓抑、恐懼感加大很多倍，這時候你不要自己一個人呆着，只會讓你的焦慮情緒越發嚴重的，而是找一個可以信賴的人交流一下，這樣能夠很好的排解你的焦慮情緒。
自我想象
焦慮症人羣在日常中可以學會自我調節情緒，比如說適當放空自己，給自己一個無限的想象空間，儘可能讓自己沉浸在那種有安全感的想象環境中，比如說海邊，草地，花園，等等。這些地方都能夠讓焦慮病人得到心安與踏實感。
心理治療
雖然說焦慮症是一種神經類疾病，但其實也就是一種心理類的疾病，很多的焦慮症患者心理過於脆弱，或者說平日裏用自己的倔強維持表面的堅強，越是這樣心理越是有着很脆弱的以免。所以說，焦慮症患者可以適當的尋求心理治療。
